很多人喜歡去健身房裏運動，主要是通過健身房裏會有很多小夥伴督促制定健身計劃，大家一起鍛煉更容易堅持。對於健身小白來說，需要注意點什麼?是不是健身開始就要常備whey protein 香港蛋白粉呢?

熟悉環境，了解自己的健身需求

有很多設備和設備在健身房，可以使用健身時，每個設備訓練將有特定的訓練部分，但你不熟悉設備，第一個任務是了解你的健身需求，然後了解什麼設備來幫助你實現你的目標。

在正確的位置運動以避免受傷

在健身過程中，不正確姿勢或不正確的運動方法容易導致訓練不足，嚴重者可能會造成肌肉損傷，尤其是在健身的情況下，你可以先咨詢教練，然後在你知道之後再訓練。 不要盲目按照自己的想法訓練，以免受傷。

注意熱身，開始時不要運動太用力

熱身是健身的第一部分，熱身可以充分鍛煉四肢的肌肉和關節，增加韌帶的靈活性，防止身體在運動過程中受傷。

適當補充蛋白質

蛋白質是人體具有重要的組成部分成分，能增強學生身體免疫力，消除疲勞，還能提供幫助肌肉成長。由於在健身時，人體會消耗進行大量的蛋白質，當人體蛋白質得不到有效及時得到補充，會影響以及人體機能的正常生產運作，還會影響免疫力，消耗來之不易的肌肉。

健身小白在體內，飲食結構可能需要調整，在尚未完全適應的時候，多吃蛋白粉可以有效補充人體蛋白質。

健美小白蛋白粉的篩選

蛋白粉是從大豆蛋白或者乳清蛋白中進行提純制成的，作用就是為人體補充蛋白質。市面上的蛋白粉一般分為動物蛋白和植物蛋白，而乳清蛋白不但易被消化吸收，還能改善機體，促進肌肉發展快速恢複等作用，被健身人士所推崇。

蛋白質含量高的蛋白質粉，其他物質含量會相對較低，吸收效率較高。健身一定要注意方法，要參考別人的實踐，效果會更好。