週一
早飯：latte比例一餐：小籠包低脂優酪乳；培根三明治，牛乳(現磨咖啡)。
午飯：餐甲：幹麵湯；餐b:雞蛋沙拉三明治，低脂肪鮮牛奶。
晚飯：一餐：茶雞蛋(煮蛋)1牛乳(現磨咖啡)；餐b:黑米片(穀物)。
小提示：你能在菜單欄上挑選A餐或B餐。睡覺前四個小時內不能吃。假如你在菜單欄上找不著，你能尋找相似的物品，除開自身親手做，你還可以立即選購。健康減肥餐單假如總數沒有特定，它是一個水杯，一個碗或一個(規格較小)。假如飲品沒有尤其表明，應用低脂肪、低熱量和不含糖量的飲品(熱的和冷的)。

週二
早飯：latte比例餐甲：水煎包(小二)豆槳；餐乙：烤蛋糕加2片牛乳(現磨咖啡)。
午飯：一餐：廣東粥；餐b:香腸雞蛋三明治水果汁。
晚飯：一頓飯：蔬菜水果蘿蔔湯；餐b:黑米片(穀物)。
小提示：廣東粥是廣東知名的韓國菜。訓練：將豬血切成片，用開水燙去血塊。將白米飯和開水放進器皿中，用走紅遮蓋8分鐘，隨後添加二勺豬血、絲襪高跟鞋、蝦和食鹽，及其小勺黑胡椒粉。用走紅遮蓋3分鐘，取下後撒上蔥段和炸油條。

週三
早飯：一餐：饃饃豆槳(嬰兒米糊)；餐b:低脂優酪乳。
午飯：一餐：涼麵低糖綠茶；餐b:金槍魚三明治柳城汁。
晚飯：甲餐：申思湯；餐b:黑米片(穀物)。
小提示：藍鰭金槍魚是大海中最佳的。其肉呈純天然橘紅色，營養成分高，含有蛋白、高肌內人體脂肪、高維他命等營養元素。尖肉魚肌肉組織中的脂肪率高過肥肉魚，其油酸多見不飽和脂肪。

週四
早飯：一餐：煎蛋卷牛乳(現磨咖啡)；餐b:青瓜三明治奶茶店。
午飯：一餐：青菜豆腐湯；餐b:一盒壽司店(6)低糖綠茶。
晚飯：一頓飯：米粉湯；餐b:黑米片(穀物)。
提醒：瓜果蔬菜豆腐湯也比較簡易。一點雞毛撣子和一盒水豆腐。取下豆製品，切割成一小塊。往鍋中倒骨頭湯。添加鹽、糖(少量)和胡椒粉；倒進豆製品丁，燒開後添加少量稠的生粉水；將雞毛菜切割成豆製品粒，放到鍋中一會兒，隨後脫入鍋。可以加一點香油。