眾所周知“三高”是血壓高、血脂高、血糖高，糖尿病治療人群也逐漸增多，伴隨著我們的生活水準的日益提升，飲食搭配水準越變越好，可是健康狀況也漸漸降低，尤其是三高的群體是愈來愈巨大了。那麼三高人群必須留意什麼食物禁忌呢？

晚飯時長不能過晚
晚飯除開要吃的少，此外還必須留意一定要注意三高飲食就餐的時長，千萬別太遲了，越晚越不利身心健康。應當操縱在晚上八點鐘之前，可是也不必過早，避免並沒有入睡就肚子餓了。

晚飯儘量避免吃
三高人群的晚飯盡可能要少，尤其是降低蛋白、人體脂肪的供給量，多攝取新鮮的的蔬菜水果、穀類。

早中餐的飲食搭配肉菜比為7:3
雷鋒崔老師一向不建議因噎廢食，儘管三高人群是不適宜服用肉類食品，可是假如徹底不攝取肉類食品，那樣極易導致缺乏營養，7:3的肉菜比配搭開展合理飲食是最好的。

煎炸、甜點要避開
煎炸、甜點儘管美味，也可以影響人的胃口，可是三高人群最擔心的便是油炸食物和甜點，這二種食材和膽固一樣越吃三高越高，假如尤其鍾愛得話，那麼就想一想自身的身體健康吧，戒不戒除隨心所欲吧。

魚類可以替代尖肉來補充蛋白質、人體脂肪
肉魚中的飽和脂肪酸比一般的尖肉乃至肥肉的占比都低一些，並且魚類的蘊含油酸，可以促使血中的甘油三酯成分減少，讓毛細血管的壁斑降速變厚。因此魚類可以替代尖肉來補充蛋白質。