坐月子在中國從漢朝階段就已經有了。如今所受歡迎的台灣產後月子餐聽說就是以古時候廣為流傳出來的一種配方。那樣，夏天坐月子可以吃哪些滋補品?產後坐月子如何吃科學呢?下邊就一下去掌握瞧瞧吧。

產後如何滋補?

夏季因為天氣炎熱，大家食欲都較弱，孕媽媽更要吃些易於消化又營養豐富的膳食，能有好的母乳質量，又能有益於人體的盡快康複治療。因為孕婦分娩或剖腹產，孕婦都是會不同程度的流血，首先廿八方補血補氣。

大黑豆：在我國古時候素來覺得五穀宜為養，失豆則欠佳。吃豆子有益身體健康，特別是大黑豆能夠補血、黑發，產後能用大黑豆煮土雞。

胡蘿卜：日本人叫胡蘿卜為山參，帶有很多維生素b2、C，而且富含很多的胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血補氣極有好處，因此把胡蘿卜熬湯，是非常好的補血湯飲。

龍眼肉：每一年夏天都是有新鮮的龍眼發售，它是民俗熟識的補血食物，龍眼的營養成分也許多。

每1豪克果實中含糖原65克，蛋白5克、磷118mg、鐵4.4mg、鈣30mg，還富含充足的維他命C、B等。

能醫治記憶減退、心慌氣短、精神衰弱造成的失眠，產後女性吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類都是不錯的補血食物。

紅棗：適用氣血兩虛的孕婦，因為分娩時失血，臉色蒼白，頭暈目眩、心率、唇齒淡白素淡成缺鐵性貧血貌。一般心血虛、肝血虛、心腎不交易患。

之上這種食品類我們都可以經常吃。

坐月子飲食搭配有規律性：

坐月子可以吃點清補或平補的物品，熱補就不要，由於熱補非常容易造成嚴重便秘、口幹舌躁等難題。能夠多吃魚、豬腳、心靈雞湯，經濟發展條件允許得話可以吃即食燕窩，即食燕窩性溫，對坐月子而言或是蠻合適的。

1、產後第一周：健脾開胃為主導，拒油膩感。

無論是哪種分娩方式，新手媽媽在剛更新的最開始幾天裏會覺得體質虛弱、食欲比較差。

假如這時候強制填下燃料油重膩的“補食”只會使食欲更為減低。在產後的第一周裏，可以吃些清淡飲食的葷菜，如小肉、肉沫。瘦牛肉、雞脯肉、魚等，加上時鮮蔬菜水果一起炒，味道清新營養搭配。

2、產後第二周：補血補氣補維生素。

步入坐月子的第二周，母親的創口大部分痊愈了，能夠逐漸盡可能多食補血食物，調理氣血，多吃蘋果、梨、香蕉蘋果緩解嚴重便秘又含有鐵制，動物內髒更含有多種營養元素。

3、孕婦分娩半個月左右後：催乳

母親的出奶規律逐漸日漸與孩子的要求合演，反倒是感覺奶沒漲了，此時能夠逐漸吃催奶食物了。催乳不應該只考量量，質也非常重要，鮮美的湯裏一起的營養成分只是湯底的20%上下，因此科學的見解是料汁要吃，料更不能放棄。