對於我們其他人來說，我們可以用一些簡單的方法來衡量我們自己的健康狀況嗎?

所以我提供給你的就是這樣一個簡化的，實用的健康自查標准。當然，重點是從中醫的角度提出這樣一個標准。這個標准有幾個方面，首先是吃。我們都知道，如果人們想活得健康，就必須吃東西。那么健康飲食的標准是什么呢?三餐到了，你就有食欲了。別看這么簡單的一句話，就反映了一個人的脾胃功能好不好。一個正常人，到了我們的三餐時間，身體會發出這個信號，提醒我們該吃飯了，吃了就有食欲了。

特別是對於早餐的問題，我調查學生過好多年青人，年青人它不喜歡吃早餐，我問為什么我們不吃早餐?說早上匆匆忙忙的起來就是要去進行上課，上班。另外企業也沒有食欲，早上的時候他們沒有影響食欲，這個過程中沒有食欲往往可以說明你的脾胃系統功能在下降，或者說你最近那段曆史時間有過度的熬夜國際 飛線漫遊服務，過度的緊張學習這種社會現象也不想吃早餐，所以說吃三餐時間到就有食欲是非常具有重要的一個國家標准。

那么在臨床上，我們在看醫生的時候也非常重視食欲的問題，中醫看醫生是看中風還是看腫瘤，不管是什么病，首先要絞死他的食欲，什么意思? 如果他想吃，他可以吃，如果他想吃，他可以吃，那么他的健康或他的康複是有保證的。 因此，中醫有很多中藥和方劑，食療的方法特別是調節人的食欲，這就是吃。

二是喝水，口渴時喝水，喝水解渴。當一個健康的人口渴時，他們會自然地喝一些水，而且喝水後口幹的感覺可以很快得到緩解。這個問題是什么意思?說明我們身體的水分代謝是正常的，水分代謝是正常的，需要的時候讓你喝水，然後再喝水加水，嗯，口渴就解決了。

所以臨床上需要注意一些問題。如果出現口渴異常，必須考慮可能是疾病。比如有的人一直很渴，喝很多水。比如有個病人來看我，說我一天要喝8暖水瓶的水。你想象的概念是什么?這么大的保溫瓶需要喝8個保溫瓶，還需要不停的喝，還會不停的尿。喝了之後就會排出。所以中醫這樣的病例叫大渴，肯定是體質問題。從現代醫學的角度來看，口特別渴，常見於三種疾病。大家能想到的第一種糖尿病典型症狀，有的人就是喜歡喝水，就是吃喝太多，尿太多。你應該考慮糖尿病的問題。第二，當甲狀腺功能亢進時，他也會口渴，多喝水。第三種特殊疾病是尿崩症，我剛才說了。尿崩症是由於他體內的一種抗尿激素分泌過多引起的，他不得不不停地排便。小便後，他會口渴。所以這三種病是導致口渴的三個非常重要的原因，這是一個情況。

另外就是一種發展情況我們就有不同的人他從來不覺得渴，你讓他喝水，他不喜歡自己喝水，在他發燒的時候他也不想喝水，這說明學生什么?提示他體內的水液代謝有可能通過阻滯了，不太暢通了，水分管理缺乏，他也不願意學習補充，或者是由於體內水分瘀滯的過多，他不願意補充，這也是作為一種基本情況。

還有一個例子，這個病人喜歡喝水，他喜歡喝熱水，喜歡喝非常熱的水。 所以這種情況他經常建議smarthealth，我們應該考慮可能是太弱了，所以說口渴這個問題，口渴我們喝水，喝水可以解渴，也就是說你是一個健康的人，否則，口渴異常往往是身體問題的征兆。

第三個是拉。什么意思?就是排便的問題，正常的排便狀態，健康的狀態應該是一天排便一次，甚至一天兩次，但是最好的狀態是一天排便一次，從它的顏色來看，它是黃色的，從它的質地來看，它是軟的，第二，它是解決條狀的，像香蕉一樣，每天排黃軟的像香蕉一樣，像大便一樣，這就是健康人的大便狀態。另一方面，如果不是這樣的情況，特別是一些比較嚴重的情況，經常是身體問題，比如，有人說，我一周只排便一次，我只排便三到五天，我解決的屎就像一個沙盤，堅硬而幹淨，所以沒有卡拉膠我解決不了。什么意思?這說明他的腸道傳導有問題。

還有人說我一天要排便三四次，但從來不成形。有時候是糊狀的，有時候是水狀的，有時候排到池子裏就全散了。那么這樣的情況往往說明他脾虛，吸收功能受到影響，排便的感覺。有人說我一天能排便一次，但總是清理不幹淨，減了還不舒服，這也說明身體有問題。

健康的第4個標准，就是通過小便撒尿。健康發展的人，他的小便是一個通暢的，並且使用次數和小便的量也是企業正常的。該解小便的時候一上午解他兩三次，小便的時候到廁所文化裏邊很順暢的就解出我們來了，沒有他們感覺到中國尿液有分叉，沒有自己力氣，或者說對於有的人要扶著牆才能夠把小便解出來，這提示學生健康教育狀況分析可能有一些問題。臨床上可以經常會見到老師這樣的病人，有的人說醫生，我最痛苦的就是我小便控制問題，我不敢進行出門，為什么?我時時刻刻都想小便，特別是一出去一緊張以及小便就管不住了。

有一位50歲的女性病人，他正遭受著這樣的痛苦，說他每天出門的時候都要墊利尿在裏面，那么從中醫的角度來看，有什么問題呢? 腎氣虛證與身體虛證。 有一些病人找我們看醫生說我每晚需要起床七、八次尿尿，我們想一晚上總共睡多久? 在七到八個小時裏，他會小便七到八次，整夜不睡覺，躺一會兒，感覺尿褲子了。 還有很多男鄉下人告訴我，我這個小便不正常，我說怎么不正常? 他說分叉了，一個小分叉從開始到結束分叉了，有的說我沒有力氣小便出來，而小肚子咕咕咕咕的，覺得尿完了就好像孩子沒解幹淨一樣。 對於這樣的男人，經常會建議他檢查前列腺是沒有問題的，所以說尿是很重要的，一個健康的人他的小便很光滑，而且頻率和體積都正常，沒什么不舒服的。

所以健康自我檢查的第五個方面，叫睡眠，睡眠很重要，吃，喝，睡眠很重要，睡眠健康表現就是睡得快，睡得香，第二天精力好，這是什么意思?上床睡覺後，他必須在半小時內入睡，甚至提前五分鍾入睡。在那之後，他進入了甜蜜的睡眠。他很快就睡著了，睡得很香。第二天，他感到精力充沛，這是一個健康的人應該有這樣的睡眠。

但是臨床上我們會遇到這樣的病人，說睡不著，躺在床上，半個小時睡不著，兩個小時睡不著。別人叫我數羊。我把草原上的3000只羊都數了一遍，還是睡不著。然後我就剪了，剪了3000只羊。羊剪完毛後，還是睡不著，卻輾轉反側。甚至有人跟我說，我不想每天晚上都去想事情，但是那些事情就在我腦子裏，我忍不住去想，嚴重影響我的睡眠。這是一種情況。有人說我睡覺能睡著，但是一點小麻煩就醒了。有人說我能睡著，好像能睡到第二天。但是只要我閉上眼睛，我就會整夜做夢。第二天精力不足，經常被噩夢驚醒。我肯定你的睡眠不好，所以睡眠很重要。睡得快、睡得香、精力充沛是健康人的特征。

那么第6個特征，健康人的特征可以叫做暖，什么不同意思?手腳是暖和的，正常工作的人進行血液系統循環發展很好，氣勢很旺盛，經絡很暢通，手腳摸起來是暖和的，那么我在臨床上在看病的時候開始就有很多這樣對於一個學習習慣，給病人搭脈，搭脈之後他們順便抓一下自己病人的手，有的女病人還不能夠知道，問醫生你怎么抓我的手你，抓你的手幹什么?感覺分析一下你的手的溫度，對吧?那么企業通過有效抓手，我們就感覺到有這樣學生幾種功能異常的狀態。

首先是他的手不熱，是熱的，他沒有發燒，但你摸她的手掌，尤其是你用手背來測試他的手掌，他的手掌是熱的。 這樣的病人經常告訴我，當我晚上睡覺的時候，我必須把手伸出，腳伸出，在冰冷的地面上感到舒適，甚至當我上床睡覺時，我的手腳都被燙傷了，這叫做五心熱，兩只手兩腳，心側的熱五心熱。 從中醫的角度來看，這種燙傷的時間，往往暗示著陰虛或體內有濕熱，這是一種方法。

那么還有一種情況，當你碰到他的手的時候，你會覺得他的體溫比正常人要低。天氣不暖和，有點冷，但說冷也不算太冷。這種手腳冰涼的狀態往往表明陽氣不足，陽氣不夠，體溫不夠，氣不暢，陽氣不能達到四肢末端，那么更典型的叫什么呢?這叫做手腳反冷。抓住病人手的手就像死人的手一樣冰冷。那么這種情況往往暗示患者血虛陽虛或是氣血瘀阻，總之都是健康問題的標志。