女性一生中有5個病症多發期,抓住養生機遇,能讓你比同齡人年青

女性的生理結構較獨特,一生中需曆經月經期、懷孕期、月子期、哺乳期和更年期,此階段易發生氣血兩虛,加上體內激素水准發生變化,不良的生活方式,病症容易在此階段暴發。因此女性應著重注意此階段養生,維護本身安全健康。

女性各個階段該怎么養生?

1、月經期

月經期子宮內膜脫落,稍不留神懷孕準備便會遭受邪氣侵入,從而引起婦科病。此階段心態易受到影響,總是生氣、惱怒和抑鬱等可導致肝失肅降,進而影響月經周期,因而應調養好情緒;遭受寒氣入侵會導致經痛或停經,因此應避開生冷寒涼食物,搞好小腹部保暖;維持規律作息,做到勞逸結合,以防過度勞累而造成月經期延長或月經量太多。

同時應維持部分器官清理,勤更換衛生巾,每天用冷水清洗,防止夫妻生活和坐浴。

2、懷孕期

懷孕期應做到起居有常,做到情景交融,不能提重物,以免傷害到胎氣;維持充足睡眠,不能嗜睡,以防造成巨大胎兒或難產;注意營養均衡和易消化,避免過饑太撐,保持大小便通暢;挑選寬松透氣性好的衣服,褲帶不能紮得過緊,以防影響血氣流通,造成寶寶發育異常或小產。

3、月子期

產後體質虛弱,最怕遭受寒症和濕濁侵襲,因此應注意身體保暖,積極防治風寒感冒。注意居住屋子室內通風和清理、清靜;多吃清淡助消化的食物,注意營養均衡和多元化,少吃生冷蔬菜和傷津的食物;注意清理,堅持每晚用溫水擦洗,衛生巾勤換,防止受到補血氣食品感染。

4、哺乳期

處在哺乳期的女性應注意胸部清理,每次喂奶前用溫水清理,定時喂奶,調整好情緒,注意勞逸結合,那樣能促進分泌乳汁。加強營養,多飲水,這樣能提高乳汁品質,利於分泌乳汁;不能吃辛辣刺激性食物,不能亂用補品;分泌乳汁不足,不妨適度地喝豬腳湯或雞湯及其魚湯等。

5、更年期

進入更年期後腎精開始不足,月經周期發生混亂,易發生貧血,因而應著重吃含鐵、蛋白質食物及其維生素的食物,如動物內髒、瘦肉和雞蛋、奶類、新鮮水果和蔬菜等。合理安排工作和休息,每日睡夠7~8個小時,挑選合適的體育運動,如散步、打太極拳或騎自行車等,避免體重增長太快;更年期易發生月經混亂,加上激素分泌混亂,正是部分器官腫瘤多發期,因此應按時去醫院做檢查,如TCT或HPV。

家醫君贈言

正處於更年期的女性應調整好情緒,做到起補血氣食品居有常,一些前提下還需對症服藥。與此同時應多注意自身病症,若月經血量不斷超出10天,因為月經量太多而導致貧血時還需積極就診;絕經後發覺出血或白帶量增加,也需盡早就醫。無論哪個年齡段的女性,都要積極控制體重,防止過胖或太瘦。


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