為了可以均衡和諧家庭和工作之間的關系，女性總是整天都忙碌著，接踵而來的是過度勞累與糟糕的心情。而改進這一情況需要從最壓根的睡眠著手。睡眠床墊推薦與我們的身體和身心健康密切相關，睡眠不足往往會造成專注力降低、易疲勞、思緒欠佳甚至抑鬱等難題。近日，俄羅斯“健康生活網”為大家推薦三種方式，幫大家處理睡眠低等難題。

1、晚間盡量使室內光源黑暗白天則應使室內光亮

白天最好讓室內充滿光亮的陽光。光照可推動產生身體所必須的血清素，協助身體保持良好的情況。而晚間睡覺的時候最好讓室內徹底黑暗。因此可以用結初生嬰兒照顧實擋光的窗簾。學會有效利用一些小物件還會使你早晨醒來時的情緒更好。例如，陽光喚起燈可模擬夏日清晨的一抹陽光，在您醒來前便會讓室內的光源慢慢提亮，便於身體可以更自然輕松地醒來。也可以使用一些助眠工具，這種工具可模仿自然界的日落，使室內光源變弱，讓您伴著撫慰心魄的自然的節奏入眠。

2、注意個人飲食

這最先對於的便是甜品發燒友。嘗試著晚間盡量別吃任何甜品，進而使身體處在放松情況，無須為再次制造二氧化碳而消耗能量。此外還要注意睡前防止吃太過油膩的食物，最好挑選沙拉等清淡的食物。咖啡和白酒會破壞睡眠的正常模式，造成失眠。因此夜裏最好喝一杯洋甘菊茶或是其他有利於舒緩心情的飲品。

3、尋找自己的放松方式

學會歇息也有利於改善睡眠質量。有些人床墊香港必須根據心理素質訓練的方法歇息，有些人則必須根據運動來達到歇息的效果。也可以通過改變每日的小習慣來改進晚間睡眠，例如不要在醒後或是睡前打電話，由於屏幕的光亮會刺激大腦，影響快速入睡。早晨醒來後最好想一想自己今日計劃做些什么或是還可以做做護膚等。