人們只要一聽說高血壓，就會膽戰心驚。其實血壓高怎麼辦高血壓並沒有想象中的那么可怕。只要在日常生活中精心護理，就能有效控制和穩定血壓。

如何進行有效的預防控制高血壓?

1、正確服藥

抗高血壓藥物使用不當，如過量用藥，可導致血壓突然下降、脈搏中醫調理身體增加、頭暈，甚至短期記憶喪失，導致藥物低血壓。 有些患者服用降壓藥後感覺血壓正常會自動停止服藥，結果幾天後血壓升高，並會出現失眠、頭痛、出汗等症狀。

人體有規律的生物鍾，從早上9點到11點，下午3點到6點是血壓最高的時候，入睡後血壓最低。如果你在睡前服用降壓藥，你的血壓會在入睡後下降，當血壓降得太低時，會使大腦處於缺血狀態，從而導致缺血性中風。

2、做好飲食

鹽的攝入需要多少和高血壓有親密的聯系，尤其是對於中老年人社會來說，一定要控制鹽的攝入量。同時我們也要進行控制吃飯量，每頓吃七分飽即可。少吃或者一些影響脂肪，特別是我國動物性的脂肪，如果食入過多使用的話會增加體重，身體中每增加一公斤的脂肪，就必須要增加200米長的微血管來為其提供一個營養，延長了患者血液的流通經濟距離，加大了心髒的負擔。

3、合理的運動

合理的運動是防治高血壓的主要途徑，應選擇慢節奏、低強度、易於掌握的運動，如練氣功、散步、太極等，每天早晚留出30分鍾的時間進行運動。 身體疲勞的程度。 不得從事一些高強度項目，如彎腰、屏氣、用力、旋轉等，否則會加重心腦血管疾病，不利於疾病的康複。 練習時間不宜過長，以免參加各種比賽。

4、穿戴護理

高血壓患者不宜穿緊身褲，因為高血壓本身會引致大腿動脈粥樣硬化，血管腔變窄，促進動脈粥樣硬化。鞋襪太小太緊，會阻礙腳部血液循環，促進高血壓。

溫馨提示

只要掌握以上四種護理方法，就能有效控制和穩定高血壓。另外，要養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠，避免情緒波動，選擇合理的運動方式。避免穿緊身衣服，保持積極樂觀的心態，避免吃辛辣、過鹹的食物。