幾乎每個人都有過腰背痛的經曆，因為治療腰背痛的朋友大多聽到醫生的忠告一句：“回家睡硬床上”。 床墊推薦為了保護腰部，有人甚至直接脫下床墊，只在床板上放一層床墊。 這真的合適嗎?

硬板床≠木板床

“從側面觀察，人類脊柱的正常生理結構呈現出 S 形曲線，包括頸椎的前彎、腰椎和胸椎的骶尾椎的後彎。”。當曲線正確時，脊柱和椎旁肌的關節可以放松，省力。”

好像床墊太軟會導致床面下垂。無論你采取什么樣的睡姿，躺在上面都會由於重量而呈現出一種中低角高的狀態，無法提供適當的脊柱支撐，使下背部的肌肉得不到很好的休息，不利於腰部的健康。

基於此，不少家庭醫生提供建議提高患者睡硬板慶。但在我們很多人的概念裏，硬板床就等於木板床。二手傢俬囑裏的硬板床，還真不是要患者中國去睡硬邦邦的板床。它的硬是沒有一個企業相對發展概念，是相對於歐美人以及習慣的軟床而言的。實際上，硬板上還要鋪若幹墊褥，最重要的是要求學生床鋪對脊柱活動能有一種很好的支撐系統作用。

如果床太硬，身體躺在床上，床就不能與脊柱的正常曲線相匹配，這必然導致肩膀和臀部上的幾個點支撐全身，腰部懸空，肌肉緊張，不起休息和放松的作用。 特別是消瘦，平時沒有鍛煉習慣的人，肌肉力量不足，情況會更嚴重。

正確挑選合適床墊

那么什么樣的床才是軟硬適中的呢?說醫院的床，軟硬都比較適合。對於普通人來說有一個簡單的選擇床墊的方法，現在買一個床墊通常會有兩面，一面軟，一面硬，用硬的一面，一般比較合適。

床的硬度是否合適也可以徒手判斷:平躺在床上，雙手壓在腰下。如果你的手感覺被按壓，吸塵機比較不容易拔出，說明硬度合適。

通常我們來說，身體的感覺自己最為一個真實。睡在軟硬度選擇合適的床鋪上面，不管學生使用通過哪種睡姿，脊柱都可以平直舒展。如果可以睡到床上後翻身、起床都比較經濟困難，起床後還會有腰部僵硬和疼痛等不適症狀，那就要充分考慮企業是不是床出了一些問題。此外，床墊在使用過久之後，彈簧也會漸漸發展失去承托力，要及時發現更換。