高血脂是當代人最常見的疾病，也最容易得的病症。高血脂和血壓高、血糖高一樣，血脂高都是屬於多發慢性疾病，長期性血脂水准太高可能會致使心肌梗塞、動脈硬化、慢性胰腺炎、輕度脂肪肝等各類心腦血管疾病。

為什么會得高血脂?接著往下看這種你中招了好多個?

1、飲食搭配不健康：長期吃脂肪率太高或過度油膩食物。

2、生活方式不健康：長時間不運動，久坐不動長躺都不益於消除血漿中的脂類。

3、抽煙酗酒：長期吸煙和酗酒也會引起免疫力和代謝體制奔潰。

此外，也有年齡增加和先天因素，使高血脂更很容易發生。

久坐不動不運動，常吃外賣，禮拜天在家裏“躺屍”等等都是現代年輕人時興生活的方式，也促進高血脂愈來愈年輕化。

怎樣預防高血脂?

高血脂的建立和我們日常生活習慣密切相關，做到下述幾類就可以輕松防止高血脂。

1、平衡膳食

高血脂盡管跟日經常吃高脂高能量的食物相關，但不要為降低血脂，有意素食，乃至完全戒葷，確保肉質地、蔬菜水果、新鮮水果、蛋類食品等各種食材平衡攝取，才算是均衡飲食習慣性。

但注意，應降低食用鹽、食用油的攝取量，如果覺得自己血脂較高，可以試著用“白肉”替代生豬肉等“尖肉”。

比較常見的白肉有魚類、雞肉和鴨肉，雞鴨鵝的內髒器官和皮帶有人體脂肪較多，不建議服用。

2、適當運動

堅持不懈每星期5天，每日30min中等水平抗壓強度運動，有利於操縱血脂。普遍的中等抗壓強度運動有跑步、散散步，練拳，遊水、打羽毛球等。

3、定期維護

血脂的改變是不確定性的，想高效地防止，就要對自己的血脂狀況深入了解，按時開展安全檢查，一旦發現異常，立即調養與治療，是防范於未然最有效的方法。

總得來說，還是那句俗話：“管住嘴，邁開腿”，雖是老調重彈，反而