專家指出太陽光是最佳燈源

其實，豈止青少年，我們每個人都面臨科學用眼的問題。據最新科研成果，專家給的最好用目光源是太陽光，問題來了，晚上怎么辦呢?

太陽光最適合閱讀寫作

假如我們所采用的燈可以導出近似的自然光源，是否就能最大程度上維護孩子們的雙眼。因此，接下來就要跟大家聊一聊，選擇一款護眼台燈你該注意哪些方面?掌握這些參數?

怎么選擇護眼台燈?

在挑選台燈以前，先了解一下我國的國家標准，市面上，但凡敢聲稱“護眼”、“舒服”、“學習工作應用”的台燈，它性能參數需在GB/T9473技術標准的范圍內，必須符合標准規定的性能要求，否則就是虛假廣告。

選一款好台燈很重要

這兒提及性能參數主要包含照度強度勻稱度、擋光性、色柔和視網膜藍光危害等。如果你想進一步了解規范的具體內容，可以查看下方給出的相關資料。接下來，咱們就從這幾個維度來了解下，一款合格的護眼台燈要具備怎樣的素養。

Ps：(國家標准GB/T9473-2017《讀寫作業台燈性能要求》由國家級上海產品質量監督檢驗研究院制訂，於2017年9月30日批准公布，2018年4月1日正式實施，替代原GB/T9473-2008規范。)

一、照度強度與勻稱度

我們先要搞清楚什么叫照度?充足的照度能確保雙眼對目標有較好的識別度，簡易理解就是亮度要適合，不能過暗也不能太亮，這樣說好像也挺難精確把握這個度!那你不妨就以早上10點左右自然光源的亮度為參照。

自然光源是最佳的閱讀燈源

不管怎樣，保證在該燈源下我們的眼睛看東西不費勁就可以。所謂不費勁，便是眼睛不必須大尺度調整眼瞳肌肉，就能看清物品。

玩相機的朋友應該明白，光線暗了，要確保正確曝光，在時間不變的情況下，就需要調大光圈提升進光量，相反，縮小焦距降低進光量。雙眼與相機類似，靠的就是調整眼瞳大小來達到相機上“調節焦距”以達到調整進光量的效果。

光照度：不能太亮也不能太暗

自然，僅滿足光源充足還不行，還要考慮光照是否勻稱。假如光照不勻，就會造成雙眼在各個明暗的地區不斷地自我調整，很快就有疲憊感，短時間內將造成雙眼的不適。因而，照度強度和勻稱度是恒量視覺舒適度的兩個關鍵指標。如果你想較真具體的標准和要求，請參考下列四點：

讀寫的中間區域和邊緣區域，燈具的照度和勻稱度至少要達到A級，最好達到AA級;

A級的照度要求中間地區照度至少達到300lx，邊沿達到150lx;

AA級的照度要求中間地區照度至少達到500lx，邊沿達到250lx;

A級和AA級照度均勻度(最高值與最小值的比率)的需求均不超出3。

(lx是照度的國際單位，是英語lux的簡稱，簡稱勒，其物理意義是照射到單位面積上的光通量)

二、擋光性

擋光性僅從字面來講，就能理解。例如，大家使用台燈的過程中，一個姿態累了，伸下懶腰，仰頭活動下頸部，我們的眼光不可避免的會碰觸燈具的外燈蓋，假如燈led燈蓋不透，所形成的亮度反差，會讓我們的眼睛不舒服;假如燈蓋透光度太好，其亮度又遠遠大於紙張亮度，對眼睛而言，還會感到不舒服。因而，恰到好處的透光能讓人們的眼鏡更加舒適。

擋光性防止光源照射雙眼

因此，令人舒心的台燈，其燈蓋一定要具備一定的擋光性，並且，在我們處在工作坐姿時，仰頭可看到的發光部件表面亮度不能高於2000cd每平米，這才算是一款達標護眼台燈該有的擋光性。

(cd是發光強度的國際單位，是英文candela的簡稱，稱為坎德拉，其物理意義是燈源在某一方位立體角內通過光通量大小)

三、色溫

有關色溫，我想大家比較熟悉的是“暖光”和“冷光”，光源的色溫取決於燈色，也給我們帶來不同的體驗，當色溫<3000K時，燈色白中透紅，讓人溫暖的感覺;色溫處於3000K~5000K之間時，燈色為白色，人感覺自然舒適;色溫>5000K時，燈色白中帶藍，讓人清爽的感覺。

(K是色溫的國際單位，是英語Kelvins的簡稱，稱為開爾文，其物理意義是黑體遇熱發光的光譜成份便是當前溫度中的色溫)

但在具體使用中，色溫不宜超出4000K。特別是晚間應用，太高的色溫會引發較多的藍光光譜，藍光具體的危害大家放到下一小段再講。在相關的標准中規定，如果采用的LED光源色溫高過4000K，那么產品的使用手冊就務必標明防止夜裏應用的提示，若是有色溫調節作用，還應當明確給出提醒，告知客戶在夜裏應將色溫調節到4000K下列應用。

4000K的色溫適合閱讀寫作

四、藍光的危害

藍光的危害，想必大家都知道，具體的危害主要表現在造成近視、白內障以及黃斑病變等方面。有害藍光具備極高的動能，相較於成人，青少年眼睛的晶狀體對藍光有更高的透過率，造成藍光更容易抵達視網膜，造成視網膜色素上皮細胞萎縮甚至身亡，光澤細胞的身亡直接導致視力下降嚴重的會完全喪失視力，且這種損害是不可逆的。

除了對雙眼的傷害以外，藍光還會抑止褪黑素分泌，褪黑素是我們促進睡眠、調整時差的主要激素，這也是我們晚上玩手機時，難以入眠的原因，對於孩子來講，睡眠質量差將嚴重危害身體發育，學習任務重還休息不好，時間久了難免不會精神衰弱。因而，青少年所采用的燈具，尤其應注意藍光的執行標准。

電子產品的藍光危害較嚴重

我們簡易了解下藍光危害的級別，根據GB/T20145-2006/CIES009/E:2002規范，依照損傷程度從低到高分成無危害(RG0)，低危害(RG1)，中危害(RG2)和高危害(RG3)。成人應用，不得超過RG2或RG1，如果要更好的維護青少年稚嫩的雙眼，提議選購台燈時購買藍光危害為RG0的商品。

五、閃頻

閃頻問題多存在老式的台燈，指低頻的閃動效用，這類效用會導致人眼產生閃動的感覺，給雙眼帶來疲憊和酸痛，嚴重的話也會損害到視覺系統，長期使用則容易導致近視。不過，現在的智能台燈基本都不存在閃頻的問題，因此大家不必過於擔憂這種情況。

新聞媒體：手機可查驗台燈是否有閃頻

想要知道閃頻達未達標，其實掏出手機就能搞定，開啟手機攝像作用，對准台燈，看屏幕上是否有顯著閃頻。

現在市面上護眼台燈的光輸出頻率大多在3000Hz上下，如果你對這個數值沒概念，參考如今頂尖電競屏幕就明白了，目前電競屏最高刷新率200Hz上下，這款台燈的刷新率是電競屏的近16倍，因此使用中徹底感覺不到閃頻的問題。

六、其他方面

為了幫大家盡量考慮周到，除了前面提到的密切關注內容，還應當關注一下台燈的輸出功率、身體能接受電磁輻射的限值及對人體影響的測量和評估方法，想要了解詳細內容，請查詢GB/T31275-2014《照明設備對人體電磁輻射的評價》，這裏就不再贅述。

自然，正規廠商品牌產絕對不會存有輻射相關的問題，可安心購買。此外，台燈的標記和使用手冊，一般含有確保燈具安全、特性及其科學使用的關鍵信息，購買燈具時提議仔細看看。