女性35歲後,要吃6種高膠原食物,易吸收不長胖,人人吃得起

女性過了35歲之後,就會逐漸地流失掉膠原。膠原蛋白的外流,能讓我們的臉蛋看上去幹癟,老氣。這種情況是很多女人不願意接受的事實。膠原是可以用飲食來補充的,有食材裏就含有大量膠原。下面我來分享6種食物,含有大量膠原,營養全面,價廉物美,人人吃得起。

一、木耳

木耳是一種生活中普遍食材,含有大量膠原,鐵元素特別適合女性食用。木耳一般生長於枯木上,材質綿軟,色調深褐色。木耳的營養成分很高,可用於燒菜,燒菜,炒肉食用。女性過了30歲後能夠多吃些木耳炒的菜,補充身體所要的營養成分和膠原,對身體非常好。

木耳

涼拌木耳

做法:

1、將幹木耳用清水泡開洗淨,小米椒洗淨剁碎,蒜頭洗淨剁碎,香萊洗淨剁碎。

2、鍋倒進清水煮開,添加木耳綽水熟後撈出裝湯盆裏,添加蒜泥,辣椒末,香萊,食鹽,生抽,米醋,油辣子,香油拌勻倒進盤子裏就行了。

涼拌木耳

二、魚泡

魚泡是魚肚中的內髒,是幫助魚能在水中飄浮出來的器官。魚泡顏色是白色,含有大量膠原,而且容易被人體所吸收。魚泡的韌性非常好,可用於熬湯,清燉,煎炸食用。魚泡是非常適合女性食用食材。

魚泡

油爆魚泡

做法:

1、將新鮮的魚泡用清水洗淨,剁碎後放入湯盆裏,添加蔥薑水浸泡去腥味。

2、小辣椒洗淨切段兒,薑片洗淨,蒜黃洗淨切段兒預留。

3、鍋裏倒入食用油,油燒放入小辣椒和薑片煸炒香氣,放入魚泡炒勻,添加食鹽,生抽,胡椒粉煸炒快熟,添加蒜黃炒勻擺盤即可。

油爆魚泡

三、魚皮

魚皮是魚肉的肌膚,也是魚身上的防護膜。魚皮的營養成分很高,含有大量膠原,粘多糖,蛋白質和多種微量元素,鈣等營養成分。魚皮顏色一般是深褐色,滑嫩有韌性,是一種非常適宜女性食用的美食。魚皮可用於煎炸,燒菜,熬湯食用。

魚皮

涼拌魚皮

做法:

1、將新鮮的魚皮用清水洗淨,添加蔥薑水浸泡去腥味。

2、生薑洗淨切絲,香蔥洗淨切段,辣椒洗淨切段兒。

3、鍋裏倒入清水煮開,添加薑片,米酒,魚皮煮熟撈出擺盤,添加薑片,香蔥,食鹽,生抽,米醋,胡椒粉,香油拌勻就可以食用了。

炒魚皮

四、豬皮

豬皮是大家都知道是含有大量膠原蛋白質食材。豬皮是一種價格便宜,是人人都能吃得起食材,也是很容易買到食材。豬皮的顏色是米色,韌性特別強,是一種可用於燒菜,或者制成肉皮凍食用。豬皮處理過程非常麻煩,由於豬皮內有肥肉,得用刀刮理整潔才能制成皮凍食用。

豬皮

豬皮凍

做法:

1、將豬皮用刀把豬皮的肥肉刮整潔,再把豬皮的毛也刮整潔,切小條預留。

2、將豬皮放進鍋中添加清水,薑片,大火燒開,煮30分鍾,連湯一起倒入湯盆裏,放入冰箱裏冷藏3小時。

3、將冰箱的皮凍倒進案板上,切成薄片放進盤子裏,配上蘸料就可以食用了。

豬皮凍

五、牛蹄筋

牛蹄筋是一種非常好的食材,牛蹄膠原蛋白增生筋含有大量的膠原,並且脂肪含量非常低。牛蹄筋是非常適合愛美的女性朋友食用食材。牛蹄筋的價格比較貴,可用於鹵煮,清燉食用。牛蹄筋顏色米色,有很好的韌性,燒熟食用口感:軟糯Q彈,好吃又嚼勁,相當不錯。

牛蹄筋

紅燒牛蹄筋

做法:

1、牛蹄筋洗淨放進高壓鍋裏,添加薑片,清水,米酒,蓋上蓋按住豬肉鍵。

2、將蔬菜洗淨切小塊放進沸水裏綽水撈出擺盤。小蔥洗淨切段兒預留。

3、將燉熟的牛蹄筋撈出擺盤,鍋裏倒入食用油,放入薑片和牛蹄筋炒勻,添加生抽,食鹽,五香粉,少量水蓋上蓋燒煮進味撈出擺盤,將小蔥放進鍋中炸香放進牛蹄筋即可。

紅燒牛蹄筋

六、大豆

大豆是一種生活普遍食材。黃豆的價格便宜,營養成分很高,含有大量蛋白,鈣、磷、鎂、鐵、錳、硒,膠原等營養成分。大豆顏色金黃,可用於打豆漿,還可以用來燉豬蹄湯食用。大豆是一種非常適宜女性食用食材。

大豆

黃豆漿

做法:將大豆用清水洗淨,放進豆漿機裏,加入適量清水,按住豆槳鍵就可以。將做好的豆漿倒進碗裏,添加白糖調料就可以食用了。


網站熱門問題

膠原蛋白能長頭髮嗎?

服用膠原蛋白可能會改善頭皮和頭髮的健康,但沒有太多客觀證據表明它會促進每個服用膠原蛋白的人的頭髮生長.其他潜在的膠原蛋白益處包括改善皮膚,關節和骨骼的健康.

如何减少膠原蛋白的產生?

除了時間,還有三件主要的事情會降低你的膠原蛋白水准:陽光,吸烟和糖. 過多暴露於紫外線會使其纖維散開.

哪種油能促進膠原蛋白的生成?

塔瑪努籽油,通常被稱為[美容葉油",是我們身體油中的英雄油之一,因其促進皮膚中膠原蛋白的產生而被選中.