兒童冬天怎樣做好健康養生?

1、合理搭配飲食

冬天容易出現流感，只要合理平衡的組合飲食，能提高抵抗力和免疫系統。對於嬰幼兒而言奶水是最好的食品，裏面含有的免疫球蛋白能夠保護呼吸道黏膜，減少體溫計選擇患上呼吸道疾病的幾率。6個月以後要根據孩子的生長發育添加輔食。給孩子選擇當季的瓜果蔬菜，瘦肉類以及蛋類等平衡攝入營養，不能挑食及其挑食。此外在冬天讓孩子多飲水，維持呼吸道喉嚨及其口腔的滋潤度。除此之外也要限定飲食，假如給孩子吃太多的話容易出現積食便秘。大便幹硬時會上升巨噬細胞的致死率，下降肺髒組織抵抗力，容易出現呼吸道感染及其肺病。小孩每頓飯只吃八分飽即可，可采用少量多餐的飲食原則。

2、適度的曬曬太陽

冬天帶孩子曬曬太陽，由於太陽中的紫外線能兒童正常體溫殺死細菌和病毒，推動消化道對鈣和磷吸收，提升了抗病能力。此外陽光提升紅細胞的含氧量，協助肌膚調整體溫，同時也增強了申請系統活動和體質。在冬天容易出現呼吸道感染，最好不要帶著孩子去人口較為集中的公共場合或是密閉的環境，讓孩子養成良好的衛生習慣，餐前便後要洗手，防止病從口入。

3、按時開窗通風

室內的溫度保持在20℃左右即可，溫度太高的話會耳溫槍推薦感受到疲倦或是頭昏。倘若室內外溫差太大的話也容易發生感冒。部分家庭為了能保持室內的溫度，會緊閉門窗，這樣會讓室內的空氣流通差，上升了房間中病菌濃度，提升讓孩子患上病症的風險。平時要開窗通風，提升室內濕度，能夠在房間擺放加濕器或是一盆清水。