1.經常鍛煉身體，讓一個人的大腦年輕十歲

雖然我們了解中國健身運動有眾多益處，堅持自己不懈仍是一個難點。假如對你說，抗衰老護膚品健身運動能力能夠給你年青十歲，是否可以更有驅動力了呢?

美國《神經學》專刊發布的一項社會科學技術研究稱，健身體育運動發展能夠緩解人的大腦衰退，數最多可年青十歲，這些對於健身運動項目較多問題的人到思索速率和記憶知識能力，這兩層面特別是在突顯。

2. 讓你的皮膚年輕20歲

當皺紋爬上內眼角時，衰老才剛剛悄然開始。皮膚的衰老是自然規律，但外界的自然環境也會“臥虎藏龍”。"

美國皮膚病學會已經發現紫外線是皮膚退化的主要原因。密蘇裏州綜合醫院的一項對皮膚老化原因的研究發現，重視防曬和隔離的女性更年輕，有皺紋和老年斑，看起來比實際年齡年輕20歲。

防曬隔離tips:

1.防曬隔離最好的方法就是物理防曬。太陽傘、護目鏡、太陽帽都是萬能的，不要偷懶。

2.能夠通過在出現在門口進入二十分鍾可以上下擦抹防曬乳，並且市場需求量要充足，擦抹量為每立方厘米2mg。太陽質量底下曝露兩小時，就應選擇再次擦抹一次防曬乳。

地中海飲食使大腦年輕五歲

堅持地中海飲食，讓你吃得更多，吃得更年輕。

這項賓夕法尼亞大學研究發現，遵循地中海飲食的老年人大腦更大，他們的頭比遵循傳統飲食的老年人年輕5歲。

3.地中海飲食關鍵包含：

1、植物油：植物油中帶有很多的單不飽和脂肪，可使心血管疾病患病率減少。植物油脂的科學研究的食用方法是，各種各樣食用油轉換著吃。

2、深海魚：深海魚中帶有中國許多的ω-3油酸，有利於抑止主動脈粥樣硬化。提議可以培養學生每星期吃2~3次深海魚的習慣性，如金槍魚、鯖魚、鯡魚、大馬哈魚等。

五顏六色的水果和蔬菜水果和新鮮水果使身體呈酸性和堿性。鮮紅色有西紅柿、保濕粉底紅辣椒; 淺黃色有胡蘿卜、橙子; 乳白色有大蒜、木耳藻; 藍紫色的青豆、紫色的大蒜等。

4.少吃甜，年輕五歲

糖是如此甜蜜的誘惑，可以引起愉快的感覺。

研究發現，定期吃甜食不僅會增加臀部的大小，而且會繼續導致身體過早脆化，損害皮膚，尤其是在女性的月經周期期間。

糖會與皮膚中的膠原蛋白粉融合，削弱膠原蛋白粉對皮膚的修複重建作用，導致皮膚過早出現皺紋和越來越多的松弛。