健身的時候，你會選擇肌肉訓練還是有氧運動呢?這2種運動各有各的好處。那么，健身就做肌肉訓練，不做有氧運動得人，長期堅持下來，本身會有什麼變化?

轉變1、身型層面

針對肥胖的人而言，前期開展能量訓練的時候身型變化是不大的，由於肌肉訓練關鍵鍛煉肌肉，不能直接分解脂肪，肌纖維在脂肪層下面，肌肉的生長會讓你看上去顯得更健壯。

可是，堅持肌肉訓練一段時間後，隨著肌肉含量的提高，自身的基礎代謝值也會提高。在你確保飲食不變，不附加用餐的前提下，身體會慢慢產生熱量缺口，你的身材會逐漸變瘦、變緊實，當體脂率下降到一定水准的時候，肌肉線條也會慢慢顯現出來。

轉變2、體質、體能層面

肌肉訓練能夠鍛煉肌肉，壯實代表著能量更充沛，你的體能會更充足。肌肉訓練還能促進血液循環，血管彈性也會有所提高，幫你加強心髒功能，使你人體機能會健身中心更加高效運轉，免疫力也會有所提高，整個人會變得有活力，人也會變得年青起來。

轉變3、容顏轉變

健身只開展有氧運動得人，會消耗身上脂肪跟肌肉，變瘦後身型會變得較為幹癟，長相也有受影響。

而肌肉訓練能夠提升肌肉含量，肌肉能夠提升細胞的蓄水供能，還能支撐起肌膚，有效緩解皺褶的出現，讓你看起來顯得逆齡。

轉變4、心態變化

肌肉訓練跟有氧運動一樣，能鍛煉一個人的耐心跟承受能力，使你慢慢改進拖延症難題，全面提升工作效率。

此外，長期堅持健身鍛煉得人，不管你挑選有氧運動還是肌肉訓練，在鍛煉的過程中身體都會分泌多巴胺，幫你趕走消極情緒，使你維持積極樂觀的心態。