當免疫力下降吃會造成各種細菌和病毒侵襲，從而導致病症的發作免疫力，老年人免疫系統受到損壞、小孩子的免疫系統沒有完全建立起來等導致的免疫力下降，那麼免疫力下降是缺啥?

免疫力下降是缺啥?

1、缺少蛋白質

蛋白能增強人體的免疫功能，攝取偏少的話會導致免疫力濕疹口服藥低下，蛋白通常是分成大豆蛋白和動物蛋白，黃豆、面粉、稻米裏邊含有大量大豆蛋白，魚種、禽蛋、禽類等動物食物中含有大量的動物性蛋白，動物性蛋白容易被人體消化和吸收，如果想要提高身體抵抗力，提議每日適度的吃一些動物性食物。

2、缺乏鋅元素

其實我們身體所必須的營養元素，具有多種的生理作用，可以提高免疫系統，維持正常的免疫能力。特別是對於老年人、兒童等免疫力比較差的群體，應當多注意補充鋅，適度多吃一些海產品、動物的內髒和紅色肉類。

3、缺乏硒元素

硒存有所有的免疫細胞中，是人體必需的營養元素，具有一定的抗氧化作用，缺硒就會下降人的免疫力，如果想要補充硒元素的話可以適當吃動物肝髒、腎髒及其海產品。

4、缺乏維C

維C能夠減少外界對細胞的幹擾，從而推動了免疫系統的形成，維持正常免疫力。當維C欠缺時常常感冒、牙齦出血、創口難以愈合。含有維C的豐富食物有西蘭花、番茄、木瓜、獼猴桃、草莓、橘子、白菜等。可是維C很脆弱，長期加溫容易被破壞，烹飪時盡量采用迅速炒或是水焯的形式。

5、缺少維生素b2

當身體缺乏維生素b2時會導致身體的炎症，例如舌頭、眼角、嘴角和嘴唇發炎。假如飲食過於單調，欠缺奶類、綠葉蔬菜、蛋類就會造成大量維生素b2的缺乏。動物的肝髒、腎髒、蛋黃裏邊含有維生素b2，同時還可以在穀物、豆類、胎芽中攝入。

6、缺乏維生素d

大量缺乏維生素d會引起人體的慢性疼痛、骨質疏松、肌肉無力、免疫力下降。維生素d是我們身體沒法自主生成的一種營養素，促進骨骼生長，確保牙完善。大家人體所需的濕疹口服藥大部分維生素d都是來自於曬太陽，在飲食方面還可以從沙丁魚、蛋黃、動物肝髒裏邊攝取。

7、缺乏鐵元素

當人體內缺鋅時會導致貧血，從而降低了身體抵禦感染的能力，動物的血、黃豆、芝麻醬、木耳裏邊含有大量鐵元素。