很多中老年人冬天都有手腳冰涼的習慣，其實是末梢血液循環不暢造成的。尤其是腳，一旦受涼，很容易引發很多疾病，暖足貼日本而對於一些下肢血管疾病患者如老爛腿、糖尿病足等，就更需要注意了。只有做好足部護理，才能防止病情惡化。

足部保暖小方法

運動暖腳三步法

睡覺前用熱水洗腳，然後按摩和拍腳。這將增加淋巴和毛細血管在你的腳。

睡前2小時，進行20到50分鍾的熱身活動，比如慢跑、短跑、個人體操，讓身體發熱，這樣你的腳也會發熱。

睡覺前，走回家模擬石子路，很多人走完後腳底都有各種各樣的感覺，其中熱、脹的感覺最為明顯。

冬季足部保暖四部曲

足浴:水溫40-50℃。浸泡一段時間後，在踝關節以上逐漸加水，同時雙腳不斷移動或相互摩擦，促進水的流動。每次持續20-30分鍾，最好能感覺到身上有點熱。

曬腳：早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20-30分鍾，能促進學生全身進行代謝，加快中國血液系統循環，提升以及內髒組織器官的活力，使其管理功能分析得到發展充分利用發揮。此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。

動動你的腳趾: 經常動動你的腳趾!根據經絡學說，胃在腳的第二和第三趾之間通過，所以腳的第二和第三趾是厚而有彈性的。每天拿出一點時間，用兩三個腳趾夾東西或坐著練習，躺著時腳趾自覺運動，堅持不懈，胃腸功能會逐漸增強。

捶腳:用拳頭輕輕捶腳底，每次50-100下，使其感到酸、麻、熱、脹，左右腳再做一次。可以刺激腳底的神經末梢，促進血液循環，達到健身防病的效果。