眾所周知，肥胖對你的健康有害，但是過多的腹部脂肪對健康的影響往往被忽視。反式脂肪壞處腹部內髒脂肪的積累會對健康造成嚴重後果，導致腹部炎症、肝髒疾病和其他健康問題，甚至增加患癌症的風險。

那么腹部脂肪過多對健康有哪些危害呢?

1、增加糖尿病的風險

腹部脂肪過多會不斷增加患糖尿病的可能性。如果我們身體主要在發展腹部存儲以及脂肪，則罹患2型糖尿病的風險要大於企業在其他地方需要存儲脂肪的風險。內髒脂肪意味著學生更多的脂肪在負責葡萄糖代謝的關鍵信息器官內積累，這導致患者胰島素抵抗和β細胞系統功能主要障礙，促進生產葡萄糖穩態的異常。

減少腹部脂肪可以降低患2型糖尿病的風險，還有很多有氧運動，如慢跑，跳舞可以有效地減少腹部脂肪。

2、增加導致心血管系統疾病的風險

腹部脂肪過多會導致甘油三酯高密度脂蛋白水平升高或降低，從而增加患心髒病和其他心血管疾病的風險，並加劇心髒病的症狀。

3、增加高血壓的風險

腹腔和腹部器官周圍脂肪含量高的人更容易發生高血壓，會導致一系列並發症。

4、增加癌症的風險

腹部脂肪過多會增加企業患上不同數據類型以及癌症的風險，包括結腸直腸癌，胰腺癌，乳腺癌和子宮癌。器官系統之間存在堆積的內髒脂肪與各種治療癌症可以直接影響相關，因為我們人體脂肪中釋放的某種蛋白質結構可能就會導致非癌細胞轉化為癌細胞。與皮膚下的脂肪細胞相比，腹部脂肪更可能是罪魁禍首，甚至釋放出更多的這種研究蛋白質並促進了中國腫瘤的生長。

5、引起睡眠呼吸暫停

腹部脂肪是睡眠呼吸暫停的一個危險因素，特別是在男性中，內髒脂肪在 OSA 患者中明顯高於非 OSA 患者。

那么燃燒腹部脂肪的方法有哪些呢?

1、避免飲酒

酒精對身體的負面影響之一是腹部脂肪的增加。少喝酒可以幫助減少腹部脂肪，如果你不能完全停止飲酒，如何快速降低膽固醇你需要限制你的酒精攝入量。

2、定期鍛煉

有氧運動是減少腹部脂肪的有效方法。除了有氧運動，抗阻訓練可以進一步幫助減少腹部脂肪。在開始高強度的抗阻訓練之前，最好咨詢一下健身教練，哪些運動適合自己。

3、足夠的睡眠

睡眠會影響研究人體進行健康的各個管理方面，包括腹部脂肪。睡眠時間不足問題的人我們往往會導致出現腹部脂肪過多的情況。睡眠呼吸暫停也與過多的內髒脂肪有關。每晚至少必須要有7個小時的優質睡眠，才能有效控制脂肪增長。

不管是什么原因導致腹部肥胖，有一件事是肯定的，那就是它對你的身體不好。除了鍛煉，飲食對於消除腹部脂肪也很重要。吃反式脂肪會導致腹部脂肪過多、炎症、胰島素抵抗和其他各種疾病，所以一定要控制反式脂肪的攝入量。