1、睡飽美容覺

盡量在11點之前睡覺，晚上11點到淩晨3點是睡美容覺的黃金時間，也是肌膚的修複代謝時間，可以加快肌膚循環，代謝黑色素

2、少吃糖

攝取過多糖分，造成肌膚的「糖化反應」，肌膚膠原蛋白變成黃色，進而整體看起來暗沉、泛黃。

3、補充維他命C、E的食物

維生素C可以影響酪氨酸酶的活性，阻斷黑色素的生成，並讓皮膚變白，而維生素E是一種抗氧化劑，能有效抑止因細胞老化而產生的脂褐素色素沉澱，形成老年斑，可以多攝取蘋果、草莓、芭樂、西紅柿和奇異果等富含維他命C的水果

4、防曬

①防曬產品中標注的SPF、PA表示什麼?紫外美白精華線簡稱UV，包括UVA和UVB

UVA是曬傷、老化的元凶，波長到真皮層 UVB是曬紅、曬傷的元凶，波長到表皮層 SPF:防UVB的時間強度

(防曬傷指數，指數越高效果越好) PA:防UVA的指數

(對曬黑的防護時間長度)

一個+代表四小時，比如PA+++意味著防曬黑12小時

防曬注意事項

1.防曬一定要塗抹夠用量，塗抹均勻，及時補塗

2.一年四季都要塗抹防曬，陰天雨天都要塗

3.出門前20分鍾塗抹防曬

4.防水的防曬霜，需要卸妝

5.去年沒用掉的防曬，如果是在陰涼避光處保存，蓋子是蓋緊的，今年可以繼續用，但要注意保質期以及包裝上標注的開封後限用日期

6.等成膜後再上妝

7.防曬在前，隔離在後。

5、少吃感光類食物

感光食物裏面含有呋喃香豆素這類可以引發黑色素沉積的光感物質，銅等金屬元素也可以直接或間接的增加與黑色素生成有關物質的數量和活性，只要我們在吃完後，不要直接強光暴曬即可;

6、維持規律運動

運動不只可以維持好身材，也能夠讓我們的血液循環正常運作，帶動全身的養分輸送，這讓肌膚日漸紅潤有光澤透

7、每天清潔徹底

多晚回家也要卸妝，停留在肌膚上的殘留物，不僅會堵塞毛孔引發炎症，還會造成肌膚暗沉、形成黑斑，用正確方法洗臉，洗掉臉部暗沉更亮白;

8、喝足量的水分

人體70%組成是水，當水分缺乏時，肌膚會受到影響， 幹癟、無光澤、不平滑等狀況，如果每天有喝足水分，除了可以自帶光澤，也能讓身體循環代謝變好，排除體內廢物，肌膚自然明亮白皙。