說到皮膚，最關心的就是它，無論男女，都很關心自己的皮膚狀況，因為它直接影響到我們的美麗。皮膚狀況不好甚至出現皮膚病，與許多因素有關，包括內在因素以及外在因素。外部因素可能與環境、空氣濕度、飲食和生活習慣有關。內因可能與自身的內分泌和某些疾病有關。無論是什么原因引起暗瘡，它可以避免和改善。從青春期開始，很多人就會出現生暗瘡，這是非常常見和較難治愈的一種皮膚病，也嚴重影響人們的美容。

那么如何預防暗瘡呢?

1、少吃高糖油膩食物

飲食行為習慣的好壞可以直接影響著我們人體的內在發展以及企業外在的狀態，內在表現在內分泌方面，外在表現在皮膚等方面。當飲食生活習慣不好時，就會造成影響研究人體的內分泌，導致內分泌紊亂，從而能夠影響皮膚狀態，主要工作表現方式就是皮膚問題出現暗瘡暗瘡。因此必須要有作為一個科學合理的飲食文化結構，少吃高糖、油膩、辛辣刺激的食物，多吃新鮮水果、蔬菜、補充必要的維生素。另外也要多吃含膠原蛋白具有豐富的食物，會有效提高改善皮膚狀態。

2、減少牛奶的攝入

人們普遍認為牛奶對人體皮膚有好處，有些人甚至用牛奶來保養皮膚。不過，牛奶雖然對人體皮膚有益，但也要適量使用。發現牛奶喝多了更容易引起皮膚長痘，尤其是脫脂牛奶，影響人體正常的皮膚狀態。

3、適當補充維生素

眾所周知，維生素在許多方面對人體有益，對皮膚也有益。對於皮膚，重點是維生素 A 和維生素 E，維生素 A 可以幫助你的皮膚保持幹燥，減少油脂的分泌，維生素 E 可以保持促進皮膚美白，多補充維生素，良好的皮膚狀況，會減少粉刺的出現。

4.多吃含纖維素的食物。

眾所周知，引起暗瘡最明顯的原因之一就是便秘。排便不正常，就會導致身體難以排出毒素，毒素長期積累，就會出現面部暗瘡、粉刺。所以多吃含纖維的食物如燕麥片、穀類、芹菜等，可以促進正常排便，預防暗瘡。

5、養成一個正確的洗臉這些習慣

洗臉我們都會，但是如何洗臉對皮膚有好處，想必很多人都沒有仔細想過。要想擁有更好的皮膚，就必須有好的洗臉習慣。每天洗臉兩次，用溫和的洗面奶洗臉，不要用太多堿性洗面奶，會損傷皮膚。但也不要一天洗臉多次，反而會促進油脂的分泌，所以洗臉也是要多加注意的。

對於如何預防和治療皮膚暗瘡，以上是給大家的一些建議。通常堅持做，堅持一段時間，會看到皮膚有明顯的變化。