枕頭

誤區一高枕“無憂”

睡高枕時會影響造成一個類似於我們低頭的姿勢。從臨床上來看,長期生活低頭是頸椎病過程中發生的重要問題原因。高枕時頸椎屈曲的狀態,導致患者頸部後方的肌肉發展拉長,小關節牽張,造成了頸部出現肌肉的勞損,頸椎的退變,所以可以高枕無憂是不對的。

誤區二頸椎病不用DPM枕頭枕頭更好

有些頸部不適的人不枕枕頭睡覺後確實感覺好一些,所以有頸椎病不要用枕頭的說法。這是因為很多人因為低頭太多而出現頸部不適。不枕枕頭睡覺相當於被動抬頭,暫時緩解了病因,一定程度上緩解了症狀。但如果長時間不使用枕頭,頸椎會長期過度拉伸,導致頸椎前方肌肉的拉伸和後方小關節的回縮和屈曲,刺激小關節的關節囊,導致小關節的退變,仍然會造成頸椎的老化。

誤區三枕“頭”

確切地說,護頸枕頭是“枕頸”。在仰臥位時,頸椎、頭部和軀幹呈一條直線,整個脊柱是一個生理曲度。如果枕頭在頸部有一定的支撐,只需保持頸部生理弧度的前凸即可。如果枕頭放在頭下,頸部沒有支撐,頸椎的生理弧度難以維持,頸背肌肉長時間處於緊張狀態,造成頸部不適。

如何選擇一個合適的枕頭?

01 根據睡姿選擇形狀

第一,要看睡姿。

側臥睡姿下,枕頭要高,要與肩膀可以高度相符合,讓枕頭被頭頸壓扁後仍然能托住患者頭頸,保持身體頭頸的中正姿勢;

仰臥時,枕頭的高度要低一些。枕頭的具體高度應與每個人的背部厚度一致,還應與頭部的重量、床的硬度有一定的關系。

02 根據身材量身配枕

每個人的肩寬不同,適合的枕頭高度也不同。一般來說,我們遵循以下原則:

首先,頸部不能懸吊: 枕頭高度要達到背部厚度,即頭部與背部靠牆,頸椎與牆的距離;

其次,側睡時,壓縮後的枕頭高度應與肩寬(耳朵到肩部外緣的距離)相等,頭、頸和身體應基本保持在同一水平。

03 根據不同年齡及頸椎狀態進行選擇高度

使用者的年齡和頸椎狀態,也是我們選擇枕頭的重要參考相關因素影響之一。

年輕人,以及頸椎良好,無頸椎管狹窄症的人,整個頸部肌肉、骨骼、關節等結構輕度退變,柔韌性好,可塑性強。因此,選擇枕頭的目標是維持或重建該人群頸椎的生理曲度,重建頸椎的生物力學平衡,提高頸椎乃至整個脊柱的穩定性,減緩頸椎的退變。因此,人群可以使用較低的枕頭。

在老年人中,頸部更僵硬,柔韌性較差。對於這部分人群,我們選擇枕頭的目的是為了順應現有頸椎生理曲度的穩定性,保證頸椎的承載力,維持頸椎的穩定性,避免曲度的調整。因此,該人群需要使用高一點的枕頭。


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為什麼飯店的枕頭很軟?

鴨毛羽絨:這是一種天然填充物,經常出現在高端飯店的枕頭中. 鴨毛由於其天然的彈性提供了極好的支撐. 羽絨,或者在鳥的羽毛下發現的蓬鬆層,新增了一層額外的柔軟和隔熱層.

買什麼枕頭最健康?

我建議你為床上用品,枕頭和床單尋找透氣的天然纖維,尤其是如果你是熱睡者. 選擇棉,亞麻,絲綢或竹子等低過敏性資料,因為合成纖維往往不太透氣,晚上會吸收更多熱量.

你怎麼知道你的枕頭是否壞了?

你的枕頭正在失去蓬鬆感或形狀,或者凹凸不平

對於側臥和仰臥的人來說,這意味著支撐力差,囙此睡眠不佳. 如果你不斷地弄松枕頭或試圖撫平結塊,這是一個很好的迹象,表明你的枕頭已經過了最佳狀態.

為什麼我睡兩個枕頭?

柯林斯表示:[兩個枕頭可以為頸部和肩部提供額外的支撐,這對患有慢性頸部疼痛或睡眠呼吸暫停等特定疾病的人有益."

頸枕有多必要?

頸枕的主要作用是在睡覺時支撐你的頭部. 記住,當你在汽車,火車或飛機上時,你的上半身是垂直的. 在那裡有一些東西可以抬起你的頭,這可能是非常有用的. 這使它保持在一個更自然的位置,而不是倒下.