核心建議：晚上高血壓是一個比較常見的問題，我們需要了解一些方法來緩沖晚上高血壓患者生活中的高血壓，以及緩沖治療的時間。平時也要多注意控制血壓的平衡，避免血壓的突然變化引起更嚴重的並發症。

晚上血壓高是一種比較可怕的疾病，患者需要了解一些緩解的辦法，這樣才能夠幫助自己更好的解決和控制血壓高怎麼辦的問題。下面是幾種常見的晚上血壓高的解決辦法，希望我們大家能夠重視起來，並且學習一下各種不同的治療方法措施。血壓高怎麼辦

1. 睡覺前泡腳。這有助於擴張腳部、動脈、靜脈和毛細血管，使迷走神經功能恢複到正常水平，並有助於降低夜間血壓。泡腳的水溫需要在40℃～45℃，20～30分鍾為宜，同時還可以通過做一些捏腳、搓腳等的動作按摩腿部。

2.圖2。出去走走。睡前散步15-20分鍾有助於高血壓患者的血氣流動，也有助於放松神經，還可以緩解腦部緊張，使人們容易陷入深度睡眠，這對調節神經內分泌功能有很大幫助，可以有效地控制夜間高血壓。

3.冥想。 冥想是治療高血壓的一種相對常見的方法。默想練習能夠幫助患者降低4～7毫米汞柱，而且效果能夠長達五個月。晚上睡覺時，消除所有幹擾，深呼吸，並持續兩個月。

4.每天吃1個香蕉。高血壓患者常常是由於體內容易缺鉀造成的。所以可以吃多一些含鉀元素豐富的香蕉，能夠促進夜間收縮壓的降低，避免缺鉀引發的夜間高血壓。

5.改善睡眠環境。臥室的溫度最好在18℃～20℃，而且濕度可以調控60%～70%左右，對控制夜間血壓非常有效果。避免噪音幹擾，不要用鬧鍾叫醒，還能夠促進深度睡眠。

上面就是幾種常見的晚上血壓高的治療方法，希望能夠幫助大家在生活中有效地避免晚上血壓高的水平。高血壓患者需要在任何時間或地點保持穩定的血壓，使血壓平衡更健康。