近年來腦血管疾病已經成為人們健康頭號殺手，像腦中風這樣的疾病正變得越來越年輕。由於飲食差異，中國人風險比西方人高，因此需要特別注意腦血管疾病的預防。

預防腦中風時，要避開一些鍛煉誤區，這些誤區不僅沒有進行鍛煉身體的作用，還會帶來更多更大的風險。比如將運動和健康劃等號的想法，就是一種慣性思維，現在人已經足夠重視運動對身體的影響，年輕人業餘活動時間往健身房跑，老年人清晨傍晚都在公園轉，都是為了能夠強身健體，減少生病的風險。

但運動時間點不適合，如果在晨運動的早期，容易使人的血管刺激，血壓升高，導致中風等疾病。特別是在秋冬兩季，清晨的氣溫都很低，這對人們的體質是一個相當大的考驗。如果老年人在此時進行晨操，可能會導致大腦血液供應不足，導致腦血管疾病。

另外撞擊是一種不好的鍛煉方式，一個人在撞擊時胸部會受到很大的壓力，這種壓力會傳遞到顱骨頭部，如果頭部血管脆弱，就有可能發生腦中風。這種訓練，一般出現在古代武術中，如鐵山彝族和八杆倒塌的武術訓練，也有類似的方法。 普通人這樣鍛煉是不合適的，特別是老年人，他們的血管很脆弱，可能會生病。 

經常轉頭。很多人喜歡扭脖子，認為這是活動的骨頭和肌肉，但頭部的大幅扭轉，可能導致血管內膜破裂，引起出血。這些從血管中流出的血液不能從身體中排出，會在組織中形成阻塞，非常容易導致中風。

日常生活中，自己想要正確有效預防腦部血管系統疾病，就要先排除那些容易引發血管病變的因素，如高血壓、高血脂和高血糖。把血液的各項指標數值控制在平穩發展狀態，並關注血管健康，就能很好的預防腦部血管出現異常。

而一些腦卒中等腦血管疾病，在發病前就會有明顯的早期預警症狀，只要及時注意和早期治療，就有清除疾病的可能性。以下一些頭部異常，特別是中老年人，我們在生活中必須注意它。

頭痛和耳鳴的症狀，人的大腦中的大部分血管都與神經有關，一旦出現諸如阻塞的異常情況，就會幹擾神經，然後引起神經疼痛。 當情況惡化到一定程度時，人會出現頭暈、看不清、耳朵充滿雜音。

舌頭也是一種比較嚴重的異常症狀，腦血管異常會幹擾舌頭的知覺，也會受到影響，變得麻木，人就會口齒不清。事實上，到這個時候，病人的全身症狀已經很明顯了，任何時候都有中風的危險。家裏還有老人要給他們看，畢竟，只有他們知道自己的身體，也可以第一時間發現異常。