生活中很多人都有焦慮的經曆。焦慮症的出現給人們帶來了恐懼、精神不穩定、睡眠不好等問題。然而，由於人們對此缺乏了解，往往無法及時發現病情。

焦慮實際上是一種複雜的疾病，讓我們普通人認為感覺是一種心理問題、緊張、出汗、心悸等，事實上，許多患者不是情緒表現，主要來自身體的某個部位，如呼吸不良、肢體疼痛、心悸、腹瀉等。

焦慮症的症狀。

1.早期身體不適。

在焦慮的早期，通常伴有各種身體症狀：心悸、心悸、胸悶、氣短、心前區不適或疼痛、心跳和呼吸加速、全身疲勞、生活和工作能力下降、簡單的日常家務變得困難和不稱職，這種症狀反過來加劇了患者的擔憂和焦慮症中醫。有些患者也有失眠、早醒、噩夢和其他睡眠障礙，相當嚴重和頑固。

二、自主神經系統反應性過強。

焦慮症患者的交感和副交感神經系統往往超負荷工作。患者出汗、頭暈、呼吸急促、心跳過快、身體冷熱、手腳冰冷或發熱、胃部不適、尿頻、喉嚨阻塞。

3.莫名其妙的恐懼。

恐懼、緊張和不安。當病理焦慮持續或發作時，有一種期待性的危險感，感覺到災難即將來臨，甚至有死亡的感覺(瀕死感)。病人擔心自己會失去控制，可能會突然暈倒或發瘋。70%的患者同時伴有抑鬱症狀，對現在和未來的生活缺乏信心和樂趣。有些患者有時情緒激動，失去平衡，經常無緣無故生氣，與家人吵架，什么都不喜歡，不滿意。焦慮症患者有認知障礙，無法清楚地感知和理解周圍環境，思維變得簡單模糊，整天關注自己的健康狀況，擔心疾病再次發作椰菜花 女。

自我治療焦慮症。

1.哭：哭是好的，因為淚液的分泌能促進細胞的正常新陳代謝，但哭時要輕聲。

2.深呼吸:深呼吸可以緩解即將到來的情緒反應，放松全身。每分鍾用腹部深呼吸6次左右，也就是用5秒吸氣，再用5秒呼氣，幾次深呼吸就能挺起肩膀放松肌肉。這種呼吸節奏與血壓波動的10秒自然循環一致。這種同步不僅能平靜人的情緒，還有利於心血管系統的健康。

3.音樂：很多人喜歡通過音樂放松心情。其實這是一個很好的方法。心情不好的時候可以聽一些古典音樂和輕音樂，可以緩解心情，避免過度興奮。

焦慮症是一個非常困難的問題。以上任何一種情況都會嚴重影響我們的生活質量。它們都可能導致其他並發症，損害我們的健康，削弱我們的能力，破壞我們的人際關系。此外，每種焦慮都可以以其獨特的方式限制和幹擾我們的生活。所以，如果你有上述症狀，一定要及時檢查和治療。