對抑鬱症病人而言，抑鬱症症狀挑選一些合適自身的治療方法是十分關鍵的一件事情，抑鬱症病人僅有立即進行合理的醫治才可以完全解決憂鬱症的困惑。下列是神經衰弱的自我調整方式：

一、維持心理狀態無恙：專家建議，鬼剃頭成因痊癒憂鬱症的重點在於病人自己的心理狀態。樂觀的心態能使人體神經管理體系的激動水準處在最好形狀，推動體內分泌失調出一些有利的生長激素、抗氧化物和醯乙醯膽鹼，把血的總流量、神經元細胞的激動調濟到最好形狀，發展人體的控病工作能力。

二、擺脫家門口常輸通：俗話說得好，病是窩在家裏產生的，因而提議各位多出來行走走動。室外新天地寬敞，氣氛別具一格，太陽溫暖。覺得被煩悶包裹在的情況下，可以到室外踏踏春，散散步，或是舉辦一些有意義的事的輸通新專案，如快步走、跑步、逸步、踢毽子、體操運動等，堅持不懈1-2個鐘頭，就可以緩解傷痛的情緒。

三、飲食搭配提防憂鬱症：從營養物質學的方面看來，便是多吃營養物質特色美食。深海魚類、香蕉蘋果、柚子、西蘭花、大櫻桃、冬瓜、全麥吐司等，全是可以振作內心靈魂，緩解焦慮和抑鬱心態，提高自信心，醒腦提神的營養物質特色美食。

四、日常備藥特別注意：輕度抑鬱病人有很大一部分是失眠症變為的，因此有關憂鬱症如何治療，萬不能忽視切這一關鍵。心理專家表明，常吃各種鎮靜劑，非常容易招致藥品依賴感提高，終結只能拔苗滋生，還不如儘早到心理門診就醫，由技術專業大學問的醫師舉辦目的性醫治，千萬別亂用鎮定藥品。