Lydia, Dec 25,2025
維他命D可能如何影響睡眠，我們需要先了解睡眠是如何被調控的。我們的大腦內有一個精密的「生理時鐘」，主要位於下視丘的視交叉上核，它就像身體的總指揮，根據光線的明暗變化，調節著我們的睡眠-覺醒週期。這個週期與兩種重要的神經傳導物質密切相關：血清素和褪黑激素。簡單來說，白天在陽光照射下，血清素（一種與情緒、平靜感相關的物質）...
