如今很多的人開始重視健康養生，而養生最首要的便是補血補氣，補血氣食品補的是肺氣虛、性子、信心、腎精，因為長期性飲食搭配失衡，休息不好，年老體衰，腎臟功能衰落，因此必須補氣血，而補血補氣是毫無疑問的，女性尤其重視，一方面是為了更好地身心健康，一方面是因為養顏美容，每月一次的月經讓女士損害掉許多原氣，伴隨著血細胞的外流，血夜中的營養也會缺少，而對男士而言，這方面並並沒有困惑。許多女性在補血補氣層面下了許多時間，可即使那樣，補血補氣依然是一大難點。那麼氣血兩虛該怎麼辦？常吃3種食材，養顏美容，瘦身減肥，是一個女人的福利，早知如此早獲益。

1.魔芋豆腐
很多人對魔芋豆腐都十分瞭解，健康減肥餐單是很多人都喜歡吃的一道食材，滑潤的口味，入口就化，魔芋豆腐屬於川味，關鍵由磨芋和稻米制做而成，既可獨立烹製，也可和別的菜式共食，味兒清新爽口。魔芋豆腐能有效的降低身體內膽固累積的功效，對預防血壓高、心肌梗塞有著主要實際意義，其美容養顏的作用，可謂是腸胃的清道夫。磨芋中富含很多的膳食纖維，多吃一些磨芋可以增進腸道蠕動，緩解便秘，與此同時還具備清熱去火的作用。磨芋中富含充足的可溶化學纖維，可以防止血糖高，高血壓病患服用魔芋豆腐，血糖值可漸漸地恢復過來。平常人適當吃魔芋豆腐，可提高身體免疫力。

2.連藕
連藕做為蔬菜水果服用，甜甜的而脆，營養補充品十分可口，可生吃也可燒菜，並且藥用功效極高，清熱涼血，可用以醫治熱病，還具備止咳化痰化淤作用。含有很多膳食纖維，可刺激性腸胃蠕動，促消化，健脾開胃健脾胃，提高胃口，緩解便秘，且發熱量不高，可操縱重量。還具備補血補氣撥毒的作用。連藕裏邊帶有鉀、鋅等身體必要的營養元素，且帶有充足的蛋白、維他命等，可滋補血氣，提高人體免疫力，是滋陰補血補氣上品。

3.紅薯葉
不但紅薯的營養使用價值高，紅薯葉也不甘人下，其營養成分更高一些。適當服用紅薯葉可推動腸胃蠕動，幫助消化，治療便秘。紅薯葉中還富含充足的維生素D，有補血補氣的作用，多吃紅薯葉可改進貧血的症狀。其富含充足的黃酮類物質，能推動哺乳期媽媽奶水的代謝。紅薯葉中帶有較多黃酮類物質，適當吃可增強免疫力，對體弱多病、常常生病的人大有益處。
補血補氣的食材也有許多，例如核桃仁、大棗、紫菜等，但補氣血益血並不是一時就能達到的，必須重視平常的飲食搭配和長久的堅持不懈，期待每個人有一個健康的身體。