HIIT是“高強度間歇訓練”的縮寫，即高強度間歇訓練。從字面上看，不難理解。它的核心就是兩個字:高強度，間歇。

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首先，高強度，有氧運動中的高強度工作可以通過簡單地認為是對心肺功能系統的壓力。例如，如果你跑了1000米，你會氣喘籲籲，心跳超過200，子宮頸癌疫苗這可以被認為是一種高強度，評估能力指標分析通常是心率。而無氧領域的高強度反映了訓練對神經肌肉控制系統的刺激，這種方式刺激企業通常需要持續發展非常短的時間，強度要求極高，而且對於表現自己不出問題明顯的身體產生疲勞和心率逐漸增加，如1RM深蹲下、1RM高翻和100米短跑等。

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接下來，我們來談談間歇訓練。間歇訓練是指嚴格控制兩組之間的間隔，使你的身體omega3 魚油不能完全恢複，比如短跑30秒或慢跑1分鍾左右。

這種類型的培訓可以用於廣泛的目的。例如，力量訓練可以刺激某些有助於肌肉生長的激素的產生; 例如，跑步可以幫助開發某些能量供應。最重要的是，你還沒有完全從上次的訓練中恢複過來，所以你必須馬上開始新的訓練。

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HIIT被證明是一種非常有效的減肥運動，它有幾個明顯的優點:

第一，它有一個很高的時間管理效率，HIIT組可以通過控制在20分鍾內，HIIT減肥但其鍛煉工作效率遠高於常規進行鍛煉。

其次，HIIT通常有一套形式多樣、相對簡單的練習，這是我們克服練習瓶頸的有效途徑。

第三，在這個領域並不苛刻，你可以在任何時候、任何場合這樣做。

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當然，作為健身新手，需要注意的是，HIIT是一種高強度的運動。一般認為連一次跑10公裏都做不到的人很難練。其次，HIIT是一種快速切換的形式，初學者很難正確掌握每一個動作，會影響效果。