最佳降溫方法：搖扇

風扇獲得的風是柔和宜人的，不會傷害身體。搖扇掛牆風扇也是一種鍛煉，可以鍛煉四肢，對預防上肢麻木疼痛、肩周炎、高血壓等有一定的效果。特別是有意識地多用左手扇，還能收到激活右腦、開發右腦潛能、預防中風的效果。

最佳保健措施：午睡

可以補充晚上因熱睡眠不足，保證下午的精力。

最佳消暑對策：心靜

俗語說，“心靜自然涼”。天氣炎熱，人就顯得更加煩躁，所以，消暑新界 北首先我們就是讓自己的思想不能平靜生活下來，神清氣和，樂觀積極愉快，不要出現焦慮、緊張、急躁、激動，讓神經網絡系統發展處於一個寧靜的狀態。

最佳消暑食品：綠豆

綠豆甜寒，具有清心利尿劑、祛暑解渴、清熱解毒之功效。 綠豆湯消暑方法是民間最常用的解毒藥，夏天常吃綠豆粥，夏天熱胃。 綠豆常用於治療熱、渴、心、胃、卡伯、丹毒等證候，如砷、巴豆、烏頭等，所有植物、石、酒中毒，大量飲用綠豆藥物，具有搶救作用。

最佳消暑藥物：荷葉

荷葉味苦，其清香，清新宜人，夏日清熱去臭，清熱中最帶熱。夏季如新鮮荷葉袋“六一散”炒衣服，新鮮荷葉袋米飯蒸飯，或用新鮮荷葉泡茶，都有很好的清熱除濕效果。

最佳消暑水果：西瓜

西瓜味甘性寒，有解暑、除煩、止渴、利尿的功效。是很好的消暑佳品，被譽為“天然白虎湯”。適用於暑熱引起的煩渴煩燥、小便不利、傷津嗜酒者。但暑證寒濕者不宜食用。

最佳消暑蔬菜：苦瓜

苦瓜性寒味苦，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓功能之功，對中暑、痢疾、惡瘡等有防治技術作用。苦瓜可以含有一個多種不同氨基酸、維生素和礦物質。苦瓜還含有作為一種叫“多肽-P”類似研究胰島素的物質，有降糖藥物功效，是防治進行糖尿病的佳品。苦瓜如烹調得法，淡淡苦味中帶有我們清香，別有自己一番中國風味，是夏季社會大眾對於喜歡的蔬菜。

最佳調味用品：薑、醋

俗話說，“夏天一天吃三片薑，醫生處方不工作”。 生薑、醋不僅能調味，還能殺菌。 此外，生薑還具有溫胃寒、減少惡心等功效。 醋能幫助消化和吸收，改善食欲。 夏天吃冷菜時，宜加薑、醋、大蒜，不僅清淡可口，還可預防痢疾、腸炎等疾病。

最佳消暑飲料：熱茶

茶(綠茶或花茶最適合夏天飲用)能清除心髒利尿、解熱煩惱、口渴和炎熱。實踐證明，熱茶的降溫效果優於各種冷飲。