簡介：維生素C是水溶性的，意味著你的身體不會儲空氣清新機邊隻好存和積累維生素C。這就是為什么每天攝入維生素C如此重要。 如果你天然維他命C不相信，從今天開始，增加你每天的維生素C攝入量，以確保你的頭發、皮膚和指甲在一個月後會得到一定程度的改善。

維生素 C 促進頭發健康

維生素C是滋養頭發最有效的元素之一。為了使頭發吸收維生素C，將一個天然護膚品牌推薦半熟的紅薯、半杯醋栗、三個草莓和半個小紅燈籠椒混合粉碎，直到上述材料變成奶油狀，然後塗抹在頭皮和頭發上，靜置15至25分鍾，最後用溫水沖洗幹淨。堅持這樣可以滋養頭發，加快頭發的生長。

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維生素C讓你活力以及充沛

維生素C在飲食中鐵的吸收中起著至關重要的作用。 鐵有助於你的外在美和內在幸福。 《Youth Next Week》一書的作者ELISA Zed說：“當你耗盡體內的鐵儲備時，你可能會受到貧血的威脅，更容易疲勞和虛弱，你的整個身體將失去活力和能量Artistry評價。”

維生素 C 促進指甲生長

維他命 c 有助於強化皮膚，強化結締組織，骨骼和血管壁，從而保持指甲完整和美麗。

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維生素C有助防止肉刺

維生素C不僅能保護指甲，還能防止討厭的肉長出來。 通常多吃些柑橘類水果，你的指甲就會結實漂亮。

維生素 C 有助於延緩衰老

2007年發表在臨床營養學雜志》上的一篇文章指出，經常吃富含維生素C的食物的中年女性皺紋更少，幹燥程度更低，她們的整體皮膚看起來比其他女性更光滑，更有光澤。這項研究的專家認為，維生素C可以抵抗自由基對皮膚造成的損害，從而延緩衰老的跡象。讓皮膚直接“吃”維C面膜:將一個獼猴桃和半杯木瓜搗碎成糊狀，然後敷在臉上15到20分鍾，最後用冷水沖洗幹淨。