膝關節是一個非常特殊的關節，不退化性膝關節炎同年齡的人可能會有不同的問題。比如，年輕人可能因為過度運動或運動方式不當，導致膝關節勞損、十字韌帶撕裂、半月板損傷;中年人可能因軟骨磨損或超重導致膝關節超負荷工作;老年人常見的問題有退行性變、骨刺、骨骼變形、關節移位等。尤其是氣溫下降的時候，膝關節不好的人更是苦不堪言。

改變我們生活學習方式，避免關節磨損

俗話說“受傷時一定冷”，寒冷和潮濕也是各種膝關節疾病的主要原因，因此，在膝關節病情較輕的時候，必須注意膝關節的保暖工作，必要時應膝關節置換手術佩戴護膝，防止關節變冷。 尤其是在夏天，不要貪得無厭。 注意走路和工作姿勢。

避免關節過度勞累，減少頻繁的攀爬運動，盡量不要做膝下蹲運動。

減肥需要控制飲食，適度增加運動量，科學降低關節負荷。遊泳和散步是最好的運動，不僅可以增加膝關節的承重能力，還可以鍛煉膝關節周圍的肌肉和韌帶。

限制食鹽：別以為吃鹽多了一個只會產生影響退化性膝關節炎患者血壓，過多的鈉鹽攝入還會造成損害社會我們的關節進行健康。每天吃鹽量盡量控制在5~6克。

吃高鈣食物，如牛奶、雞蛋、豆制品、蔬菜和水果，必要時根據醫生的指示補充鈣。