常常疲憊

感冒持續

創口容易感染

腸胃嬌貴

會受傳染的進攻

……

你是否有以上這些症狀?

那你可能是免疫力低下了!

推薦7種健康生活方式助你增強免疫力~

健康生活方式助推提升免疫力

1

均衡營養

提高身體的免疫力，最主要的莫過於吃得健康，許多人吃東西，只考慮好不好吃、吃不吃得飽，卻很少人會靜下來想一想這類營養搭配合不科學。

營養醫師提議。每餐飯都要確保能吃一些瓜果蔬菜，確保飲食多樣化，不要固定吃一些食物，避免營養不均衡，健康全面的膳食營養針對身體免疫力的保持至關重要。

2

補充維生素礦物質

維生素礦物質可以影響各種免疫細胞的數量和活力，研究表明，維生素A、維生素C缺乏時，都會導致免疫力降低，使人體容易患病。

此外，微量元素鋅、硒及其維生素B1、B2等多種元素都和身體非特異性免疫功能相關。因此，建議大家多吃新鮮蔬菜水果等營養食品，以補充人體所需的維生素礦物質。

3

改善睡眠質量

高質量睡眠能促進身體產生多一些睡眠因子，睡眠因子能促進白血球增加，同時加強肝髒的祛毒能力，能夠解決侵入人體細菌和病毒。因此，高質量睡眠可有利於提高人體免疫力。

4

開朗心態

如今我們的生活和工作壓力都很大，這種壓力會使人體產生一種抑制因子，直接影響到免疫細胞的正常運轉，因此要學會調整情緒，尊重壓力，學會適當減壓，在輕松快樂中工作和學習，利用這種開朗心態增強免疫力。

5

戒煙限酒

抽煙時人體血管容易發生筋攣，部分器官血液供應降低，營養素和氧氣供給降低，特別是呼吸道黏膜得不到氧氣和養分提供時，抗病能力也就隨之降低。

過量飲酒會直接危害到肝部和肝髒，當血液中酒精雲芝靈芝姬松茸度太高時，定會對免疫細胞的穩定生理作用，所以建議大家不喝或少喝酒。

6

適量運動

運動不但能使免疫系統的功能增強，並且還會增加免疫細胞的總數，進而提高免疫力。運動也不一定要做特別猛烈的活動，飯後散步也是不錯的選擇。

7

保持正常體溫

研究發現，體溫下降1度，免疫力便會降低30%。秋冬感冒的人許多，這是因為溫度下降，身體轉冷，從而出現各種異常症狀。因此，保持正常的體溫對增強免疫力很重要。春天氣溫多變，還要做好防凍保暖。