冬天來了，氣溫漸漸變得嚴寒，很多人會將自己包得嚴嚴實實的。在家裏面時，俗話說：好吃不過餃子，舒適不如倒著。沒什么歇息，比在床上，更令人舒適的了，特別是冬季。很多人都會躲到溫暖的被窩裏不願出去，除了吃飯上廁所，幾乎都是窩在床邊。殊不知，那樣長期臥床對咱們不但沒有好處，反而更容易生病。

1、精神不振、犯困

精神不振是一種精神異常情況，具體表現為心情低落，興趣降低，提不起精神，思維遲緩，欠缺自覺性。長期臥床欠缺校運會影響我們的情緒精神，眼神呆滯，消極悲觀，情緒煩躁，造成精神狀態不佳，整個人的精神更加的委靡。

2、肌萎縮

人體的骨骼、肌肉、肌腱等系統一旦長時間沒有外界應力對它進行刺激，就會發生廢用性衰退。生命在於運動大家整天躺在床上沒有運動，我們的肌肉容易萎縮，肌肉沒有力量，人常常會感覺疲憊和勞累。

3、骨質疏松

一直呆在被窩裏容易對我們的骨骼系統造成一定的影響，其尺寸、構造、生理特性和代謝均發生很多改變，容易造成骨關節受傷害，易患骨質疏松、關節攣縮等病症。

4、影響消化系統

長期臥床還會容易降低胃酸分泌，使食欲下降，同時胃腸雪人超級暖手包蠕動變弱，食物殘留在腸胃內滯留時間太長，水份吸收太多而變得幹結，會引起大便困難，易導致便秘。

5、壓瘡

壓瘡又稱壓力性潰瘍、壓瘡，是由於部分組織長期受壓，發生持續缺血、缺氧、缺乏營養而致組織潰爛壞死。因為長期臥床，姿勢不變，少滾動，部分組織受到擠壓,血液循環受到阻礙，容易引起部分組織壞死而出現壓瘡。

那么天涼了不臥床又該怎樣保暖呢?

1、穿保暖衣。可以在外衣裏邊穿著保暖衣，特別是腳部更應保暖，下身穿得多身體也就不冷了。同時可以戴上手套、圍脖或棉襪。如果不想在家裏包得這么嚴密的話，那可以用暖手袋。

2、運動。運動是散寒的最好方法，還能增加抵抗力降低病症。冬季可以選擇跑步、騎單車、室內健身或者打球，老人能打打太極，這可以使血液循環，有面色，自然而然就不會感到冷了。

3、食療。吃些牛肉、牛肉之類的壯陽食物，來提高身體熱量，起到溫暖功效。

冬季被窩的確是個禦寒的好地方，可是我們不可以懶怠下來，多運動活動下，不僅能夠增強免疫力還可以散寒哦。