膝蓋不好這一情況在生活中是很常見的的，比較嚴重的話，病人這時還需要進行一定的醫療幹涉，假如拖時間越長，這時會對其造成更大的危害。那對於膝蓋不好的病人，這時應當要選擇如何的方法進行健身好呢?

因為個人之間有有差異，因此患者們這時盡量要根據退化性膝關節炎自身具體情況，咨詢醫生，究竟是要進行休養，還是能夠適度進行運動。一般情況下，存有有膝蓋不好狀況的病人，這時能夠推薦以下幾種運動。

遊水針對患者而言，其實是很好的全身有氧運動，其可以在一定程度上提高機體的心髒功能，除此之外，還能夠協助減肥地進行。尤為重要的是，遊水這一項運動對人體膝蓋所造成的壓力是非常小的，因此患者們這時沒有必要過於太擔心。

平路走，其實也是比較不錯的鍛煉方式，病人這時可以選擇在平坦的路上走動，但是其在走以前最好能夠半蹲著走走膝蓋，搞好熱身工作。在走的過程中，病人要注意腿部的緩抬輕放，以防止其膝關節損傷的情況加劇。速率最好以每分鍾六十步為宜，謹記太快。一般來講，每次走大概半小時到一小時是很不錯的。要是在健身房跑步機鍛煉，則不應當設坡起方式，以防對人體膝蓋造成更大的損害。

固定單車。有些患者膝蓋的情況並沒惡變到動也不能動的程度，那么這時固定單車也是一項好一點的鍛煉方式。病人使用固定自行車的時候，因其上半身的淨重膝蓋關節痛早已被座椅承托住，因此這時對病人膝蓋導致的壓力也會減少一大半。此外，固定單車還是非常好的有氧運動。

水中運動如水裏散步慢跑、水裏瑜伽及其水裏健美操等，其實都是比較合適的鍛煉方式。在水中因為人體得到了浮力，因此這時對膝蓋的壓力會相應減小。與此同時又因為水裏存有有阻力，因此又可以很好鍛煉到病人的身體。

有條件的話，病人也可以在健身教練和醫生指導下，適度開展進行能量的練習。值得關注的是，有些患者還存在有體重較重的狀況，那么則應當要在飲食上多加控制，注意降低其體重，以更好協助疾病的治療。