什麼時間不能馬上洗澡?

1、劇烈運動後

人在強烈活動時，肌肉內血容量提升，一旦停止運動，增大的心跳和血容量還會持續一段時間。這時假如立刻洗熱水澡，全身皮膚的血管都會擴大，造成心髒、大腦熱水爐供血量降低，容易出現一過性低血壓和腦缺血的症狀。

因此，劇烈運動後最好休息一下，喝上一杯溫水，用毛巾擦去汗液，直到心跳和呼吸都平靜下來後再洗。

2、爛醉如泥後

喝酒後洗澡，體內存放的葡萄糖，會因為洗澡時體力的增加和血液循環的加快而被廣泛耗費，造成體內血糖含量降低。

酒精的功效還能抑制肝髒的正常生理活動能力，阻礙體內葡萄糖存放的修複。

假如喝醉了酒，嘔吐、跌倒更是分分鍾的事。

3、饑腸轆轆時

洗澡是一件消耗體力的事，餓肚子時，血糖煤氣熱水爐早已稍低，這時再去洗澡消耗體力，不僅容易疲勞，四肢乏力，還會繼續消耗熱量，血糖進一步降低，嚴重時還可發生低血糖休克。

因此，餐前不是不可以洗澡，但如果感覺饑腸轆轆甚至有點低血糖預兆——手腳發軟、眼前發黑，最好就別洗了。

4、發燒時

當人的體溫上升到38℃時，人體的熱量消耗可提升20%，身體比較孱弱，這時洗澡容易出現意外。

不同人群的“冬天洗澡時刻表”

成人

3~5天一次

坐浴以20分鍾為宜，淋浴5~10分鍾即可。洗澡水溫以38℃~40℃為宜。

研究表明，40℃水不會令中樞神經興奮，而是柔和軟化血管，促進血液循環，更利於出浴後身體保暖。

小孩

一周2次

小孩皮膚的厚度只有成人的1/3，皮膚角質層被水浸泡後會變得更加疏松，冬天洗澡過勤會使肌膚更加幹燥。

冬天給孩子洗澡前可先開啟浴霸預熱，洗澡時關閉。小孩皮膚對水份的需要更大，體內水分蒸發量也大，洗澡時間每次20分鍾即可。

老人

5~7天一次

老人淋浴時間不要超過5分鍾，洗澡時動作盡量放慢，洗完澡後歇息10分鍾後小口喝下一杯溫開水。

老年人因為身體機能下降，神經系統作用衰落，導致手腳不靈活、行動遲緩，要格外小心洗澡摔倒。

6步洗個健康澡

洗澡前熱身

冬天洗澡前應當先做熱身，提高體溫。比如原地踏步、拉申、扭腰等，以身體微熱、不出汗為宜。

注意保暖

提早在浴室裏開啟電暖器、浴霸等，降低與室外溫差。假如泡澡，宜先用清水淋浴片刻，使身體適應氣溫變化。

洗完澡要披一條厚毛巾，或在浴室裏提早換好貼身衣服。

補水

洗澡前喝杯溫開水，可以促進因血管擴張而造成的水份大量流失;洗澡後盡早補水，最好是喝熱熱的茶湯。

飲水以少量多餐為宜，這樣有助於心髒有規律、平穩地吸收水分。

補充能量

浴室環境炎熱，洗澡時基礎代謝較快，容易出現饑餓感。洗澡前應吃點東西，維持五六分飽的情況為宜。

少用沐浴露

冬天氣候幹燥，太多應用沐浴露會破話肌膚防護層，加劇幹躁、發癢等不適。

沐浴露等清潔用具能夠一周使用一次，或是僅應用在手肘、頸部等易髒的地區。

注意順序

冬季洗熱水澡，濕熱水忽然從頭而至，會讓大量血夜集中在血管擴張的皮膚表層，造成心、腦等缺血。

洗澡前先用開水沖沖腳，待足部溫暖後再慢慢往身體其他部分灑水，使身體有個逐漸適應的過程。

健康小貼士

防止緊閉門窗

絕大多數人冬天洗澡都喜歡關嚴門窗，唯恐外邊的冷空氣悄悄潛進。但如果應用燃氣熱水器洗澡，這種做法極易導致一氧化碳中毒。中毒者輕者頭昏、惡心、皮膚蒼白、意識模糊等，嚴重時會神智不清、全身抽搐、呼吸和脈率增快。

提議：要開啟浴室排風扇或將門開個縫，尤其是安有燃氣浴室暖風機熱水器房間，洗澡後立刻關掉熱水器及煤氣閥門，並打開浴室門，此外，別把浴室門鎖住，不然一旦發生風險，不能及時得救。

防止地面濕滑

洗澡濺出的存水，一不注意就會讓人摔倒。針對老人和小孩更容易導致風險。

提議：裝修中采用防滑材料，地磚最好選擇小塊、防滑的，還可以在浴盆旁設扶手，准備浴室防滑鞋等。