很多人對於平時購買鈣片、營養片膠原蛋白吃一堆，想著自己補補身體。

其實，一萬塊就等於一萬塊的妝，而不是花膠像吃飯一樣的妝!

你的身體會告訴你需要什么營養

補鈣：麻醬拌白菜

做法：

將卷心菜葉洗淨，用手撕開，放入盤中。

將3湯匙老陳醋放入1湯匙芝麻醬中攪拌混合均勻，加入姬松茸 產品一些少量蜂蜜可以繼續進行攪拌;

把混合的沙司倒在卷心菜上。

完成這三個簡單的步驟，你就完成了。

雖然芝麻醬含鈣高，但是由於脂肪細胞含量也高，因此可以食用要適量哦。

補鐵：吃點芹菜葉

做法：

把芹菜葉洗淨後沸水燙半分鍾撈出，放冷水中過涼，瀝幹水，切斷一個備用;

豆腐切成方糖大小的小方塊，用開水燙;

在炒鍋中加入油，67加熱，加入豆腐不斷翻炒至金黃色，立即加入芹菜葉炒熟;

將醬油和鹽翻炒均勻，翻幾下，出鍋。這道菜新鮮，美味，爽口。

補鋅：一把松子

生松仁中鋅含量為9.02 mg/100g，油炸松仁中鋅含量為5.49 mg/100g。

松子富含維生素E和鋅，維生素E對女性皮膚健康有好處，鋅有助於增強免疫力，建議女性每天吃一小把。

補維生素C：棗

通過測定，在各種食物中，含維生素 C 最豐富的是紅棗、辣椒等。

每100克大棗含維生素C 380毫克，等量的辣椒含維生素C 105毫克。

不過我國辣椒容易產生刺激腸胃，不如適量吃點棗。

補血：當歸紅棗鍋牛肉

做法：

取50克當歸，6個紅棗，250克牛肉，250克豬裏脊肉，一些水。

將材料進行洗淨，放入煲內，注入大量清水，猛火煲至水開，改慢火煲2.5小時即可。

藥不如補藥好，學會吃合理的營養組合會跑到你的嘴裏!