牛奶是日常生活十分常見的一種營養飲品，可以說是非常多家庭的家中必不可少。那樣，喝純牛奶有什么好處?據權威專家科學研究確認：一天喝一杯牛奶對人體健康有許多益處。

1、牛奶的較大好處就是帶有超多鈣。因而喝純牛奶，相對於孕媽媽而言可以確保胎寶寶的含鈣量;對於孩子而言能夠提高骨骼生長發展;相對於盒裝牛奶老人而言(尤其是骨質疏松的老人)也是大幅有利。

2、奶中帶有碘、鋅等營養成分，對於孩子來講十分有利，能夠幫助其鍛煉思維能力。

3、牛奶可以促進睡眠，好多人睡之前都會喝一杯牛乳。

4、牛乳有利於減輕身體疲乏和眼疲勞。

5、針對追求美麗的女性來說，奶中的鐵、銅和維生素D能夠使皮膚非常細膩光潔。

在夏天喝牛奶的話，大夥兒居首反應就是：容易上火。但從中醫角度觀察，“容易上火”是身體陰陽失調之後出現的外熱病，當高溫天氣時，身體氣血較充沛，自然非常容易“容易上火”。但夏季喝純牛奶非但沒有“容易上火”，還可以退熱毒、清肝火。

中醫學闡述牛奶味甘、性生寒，有潤肺胃、生津止渴、潤腸、滋陰養血等成果，且奶中頗具78%上下水分，在易出汗的夏日裏喝，可以加上身體流布水分。

喝適當：牛奶是高健康食品，每日喝極佳，但是不能貪大求全，且牛乳對於某些人而言難以消化吸收，過多喝後反倒會減少牛奶的吸收消化，到此大夥兒牛奶喝純牛奶時要要適度，廣泛操控在250~450mL前後左右即可。

不適合冷食：夏季一部分群體習慣性喝凍牛奶，可是溫度低會導致消化道縮緊，反倒難以實現喝牛奶的醫護功效，極有可能一些人也會出現惡心想吐、肚脹、腹鳴、拉肚子等不適狀況。因此，喝牛乳極佳選擇是常溫下的牛乳、或易吸化的發酵性乳制品，酸牛奶最好是都是常溫狀態喝才行。

注重限期：牛乳不適合空著肚子喝，喝時需搭配吐司面包等澱粉類食物。進餐時間前後不適合喝純牛奶，由於也會降低身體對牛奶的吸收消化水平。晚上喝牛奶則無安神助眠功效，還可維護保養腸道的正常的功能。

此外，女士喝牛奶的好處還主要有以下幾個：

防止經期前綜合症

很多女性在經期時如果有痛經的症狀得話，這些症狀能夠多喝牛奶，由於其豐富多樣的鈣元素維生素能夠大大的減輕疼痛，所以愛經痛的女孩子趕緊喝著吧，只是記住一定要加溫以後再喝哦。

牛乳讓你睡得很好

在睡前喝一杯熱牛奶能夠讓你睡得更加甘甜，在其中蘊涵乳蛋白活性多肽有利於大家在睡覺中更加好的釋放壓力，睡得好了黑眼圈眼袋當然也會降低。

使皮膚更光滑細膩

常喝奶能夠使皮膚顯得更有光澤度，主要是因為牛乳中所含的碳水化合物能夠起到保濕效果，而乳酸菌則可脫落背上的老廢角質層，當然如果條件允許你就可以為自己多做些牛奶浴。

喝純牛奶能夠瘦下來

研究表明，假如你常常攝取脫油或低脂牛奶就能黑咖啡保持苗條的身材，去掉了本身脂肪，多喝牛奶不但可以產生飽腹而且又不容易發胖，而且還能提高自已的人體免疫系統，協助保持重量。

因此小夥伴們，並不是夏天就不能喝牛奶哦，夏季喝牛奶上火說法是不正確的，不但不易上火還能夠下火，女性朋友還是要多多喝牛奶才對。