我們知道，有的人記憶深刻，有的人記憶短暫，甚至一轉身就忘了自己想做的事。造成這種差異的因素有哪些?有什么方法可以提高我們的記憶力?

我們都知道內部控制要求我們記憶力的器官叫做海馬體，增強記憶力方法這個系統器官在大腦中所占的區域並不大，是控制需要我們學習記憶力最關鍵的器官。大腦神經的各種數據信息都會對海馬區進行有效刺激，這種方式刺激有重有輕， 重的話對我們的記憶力的影響越持久，海馬體如果遭受到傷害，那么他們對於提高記憶力的損害是巨大甚至是不可彌補的。所以說記憶力的高低和先天是有一定社會影響的，但是由於先天所占的比重也是十分有限，更重要的記憶力鍛煉能力還是要靠我們教師平時的訓練，並形成良好習慣。下面給大家介紹以下幾點思考自己目前常用且感覺確實有用的方法：

1.集中注意力。記憶只要集中注意力，集中注意力，排除幹擾和外界幹擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡，不容易忘記。如果你心煩意亂，一心多用，你的記憶效率就會大大降低。

2.濃厚的興趣。如果對學習材料和知識對象提不起興趣，那么即使花再多的時間也很難記住。

3.理解記憶。理解是記憶的基礎。只懂得記住事情，記住長久。死記硬背是不容易的。對於重要的學習內容，如果能做到理解與背誦的結合，記憶效果會更好。

4.過度學習。也就是說，在記住學習材料的基礎上，再多記幾次，達到背得住、記得住的程度。過度學習的最佳程度是150%。

5.及時複習。遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時通過溫習鞏固，是強化記憶網絡、防止出現遺忘的有效手段。

6.經常回憶。學習時，不斷嘗試回憶，可以使記憶中的錯誤得到糾正，缺失得到彌補，使學習中的難點記得更牢固。在業餘時間，你也可以通過回憶過去記得的事物來避免遺忘。

7.把讀、想、看、聽結合起來。我們可以同時利用語言和視覺、聽覺器官的功能來強化記憶，提高記憶效率，這比單一的默讀要好得多。

8.使用各種記憶技巧。根據實際情況，靈活運用分類記憶、特征記憶、同音記憶、議論記憶、聯想記憶、趣味記憶、圖形記憶、簡化記憶及提綱、記筆記、制卡等，均可提高記憶力。

9.掌握最佳記憶時間。一般來說，上午9-11點，下午3-4點，晚上7-10點是最佳記憶時間。使用上述難記的學習資料，效果更好。

10.科學用腦。在保證營養、積極影響休息、進行社會體育活動鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持一個積極樂觀的情緒，能大大提高自己大腦的工作學習效率。這是我們提高記憶力的關鍵。

多做運動這種有氧訓練可以更快地改善血液循環，增加氧氣供應，促進大腦神經元的生長，乳制品中的蛋白質和維生素對大腦的健康發育很重要，各種堅果都富含卵磷脂，這是大腦記憶喪失對食物有抑制作用，它還依賴於“雞蛋”，這是一種富含膽堿的特殊物質，可以直接控制我們記憶的大小，所以多吃雞蛋也可以提高我們的記憶力。

還有一些我們日常生活中需要注意的事情，比如減輕自己的壓力。壓力過大會造成記憶力的極大喪失。同時要按時休息，保證良好的睡眠。健康的睡眠對大腦的培養是必要的。最後，我們必須放棄吸煙和飲酒的壞習慣。