維生素A(視黃醇)作用：與視覺相關，並能維持黏膜正常作用，調整皮膚狀態。協助人體生長和組織修複，對眼睛保健很重要，能抵擋病菌以防感染，維護上皮組織健康，推動骨骼與牙齒發育。缺乏症：夜盲症、目光幹躁，皮膚幹燥及痕癢。皮膚粗糙、發癢，指甲出現深刻的白線，頭發幹枯，記憶力下降，心情煩躁及失眠，目光結膜幹躁，泌尿道結石。關鍵食物來源：胡蘿卜、綠葉蔬菜、蛋黃及肝。

類胡蘿卜素類胡蘿卜素的功效，總體來說：強力天然萃取維他命C推薦抗氧劑，強化免疫系統，增加抵抗力預防、抵抗癌症，預防心血管病症，預防白內障轉換成維生素A，提高泌尿系統功能，預防前列腺病症，改進因風濕關節炎引起的腱炎和粘液囊炎，天然滴眼液，維護角膜的潤滑及透明度。具體的類胡蘿卜素：β胡羅卜素是對抗自由基最有效抗氧劑之一。強化免疫系統，增加抵抗力。預防癌症，減少口腔癌、乳癌、宮頸癌、肺癌等概率。預防白內障，有利於維護眼睛晶體的纖維部分。宛如天然滴眼液，協助維持眼角膜的潤滑及透明度，推動眼睛健康。轉換成維生素A，協助維持皮膚與器官內壁粘膜系統正常化。α胡羅卜素1.是著名的類胡蘿卜素家庭的第一位成員。2.類胡蘿卜素存在蔬果裏的天然染色成份，具有強抗氧化及防癌特點。3.它是一種天然的防曬物，可以過慮紫外線的輻射，並協助植物及人們抵擋環境裏其他致癌物的傷害。4.α胡羅卜素可幫助得肺癌、肝癌或皮膚病的生物降低身上的腫瘤數量。實際上，在保養皮膚、雙眼、肝部及肺組織不受自由基破壞的功效層面，α胡羅卜素的功效比β胡羅卜素要好上10倍。而且也像後者一樣可以轉化成維生素A。玉米黃素在視網膜中間，是一個黃色色素集中的細微碟形地區，名叫黃色斑，承擔中間視力。黃色斑主要由兩種胡羅卜素：黃體素及玉米黃質所構成。可以預防雙眼遭受陽光紫外線的傷害，也能預防自由基對眼睛組織的傷害。

B族維生素維生素B1(硫胺素)作用：加強神經系統，確保心髒正常活動。推動碳水化合物之基礎代謝，能維護神經系統健康，平穩胃口，刺激生長及其保持良好的肌肉情況。缺乏症：心情低落、胃部不適、手腳麻木、腳氣病。

維生素B2(核黃素)作用：保持視力，避免白內瘴，保持口腔及消化道黏膜健康。推動碳水化合物、脂肪與蛋白之基礎代謝，並有利於產生抗體及紅血球，保持細胞呼吸。缺乏症：嘴角開裂、潰爛，口腔內黏膜炎症，雙眼易疲勞。維生素B3(煙酸)作用：維持皮膚健康及促進血液循環，有助神經系統正常運轉。強壯消化系統，有利於肌膚的保健及美容，改進偏頭疼、高血壓、腹瀉、加速血液循環，治療口瘡，去除口臭，降低膽固醇。缺乏症：頭疼，疲憊，嘔吐，肌肉痛。維生素B5(泛酸)作用：制造抗體，提高免疫力，協助糖原，脂肪及蛋白產生人體能量。加快創口痊愈，創建人體抗體以避免細菌感染，醫治手術後的發抖，避免疲憊缺乏症：口瘡，記憶減退，失眠，腹瀉，疲憊，血糖過低等。維生素B6(吡哆素)作用：維持空氣清新機邊隻好身體及精神系統正常運轉，保持體內鈉，鉀成分均衡，制造紅血球。調整血液，提高神經和骨骼肌肉系統正常作用，是天然的利尿藥。缺乏症：貧血、抽筋、頭疼、嘔吐、痘痘。維生素B12(鈷胺素)作用：制造及換新體內的紅血球，能防止貧血，有利於兒童的發育發展，保持健康的神經系統，扣減過敏病症，提高記憶力及人體的平衡感。缺乏症：疲憊、精神抑鬱、記憶減退、惡性貧血。葉酸

是一種重要的維生素，它和B12一起有益於血紅細胞產生，降低貧血。孕婦缺乏葉酸會導致胎兒的脊柱裂和無腦畸形。此外，葉酸還有助於維持血夜正常同型半胱氨酸水准(考量心髒病的重要因素)，降低心髒病的發生。制造紅血球及白血球，增強免疫能力。缺乏症：舌頭紅腫、貧血、消化不好、疲憊、頭發變白，記憶減退。B族維生素是維持人體正常功能與代謝活動不可缺少的水溶性維生素，身體沒法自主制造生成，必須額外補充。而緊張的生活、工作壓力中，不當的飲食結構或因一些特定藥品的應用，加上B族維生素自身溶於水的特性，均會讓身體裏的B族維生素迅速被耗費。B族維生素可以幫助保持心髒、神經系統作用，保持消化系統及肌膚的健康，參加能量消耗，能增強體力、滋補強身。

維生素C(抗壞血酸)作用：抵抗遊離基、有助抗癌;降膽固醇，加強身體免疫力，避免壞血病。缺乏症：牙齦出血，牙齒掉落;毛細管敏感，傷口修複遲緩，皮下出血等。

維他命D作用：幫助鈣離子運送，有助小孩牙齒及骨骼發育;補充成人骨骼所需鈣質，防止骨質疏松。缺乏症：小孩軟骨病、食欲不佳;腹瀉等。

維生素(生育酚)作用：抗氧劑、有助抗癌;生孕有關。缺乏症：紅血球受破壞，神經受損，營養性肌萎縮，不育症，月經不調，孑宮功能衰落等等。

維生素F(亞麻油酸、食用油酸)作用：避免動脈中膽固醇的沉積，治療心髒病。協助腺管發揮作用，使鈣能被細胞運用，進而提高健康與發展，也有利於皮膚和頭發健康生長。缺乏症：心血管疾病等等。

維生素H(生物素)作用：合成維生素C的重要物質，是脂肪和蛋白質正常代謝不可缺少的物質;還具備避免白發和掉發，維持肌膚健康的作用。缺乏症：白發，掉發，皮膚幹裂等等。維生素L作用：推動乳汁分泌。缺乏症：分泌乳汁不足等等。

維生素K作用：與凝血功效有關，很多凝血因子的生成與天然護膚品牌推薦維生素K相關。缺乏症：體內異常流血。

維生素P(生物類黃酮)作用：避免維生素C被氧化而受到損壞，提高維生素作用;提升毛細血管壁強度，避免瘀傷。有利於牙齦出血的預防和治療，有利於因內耳病症引起的水腫或頭昏的治療等。缺乏症：與維生素C缺乏症類似。