生活中很多人患了糖尿病後都很緊張害怕。他們中的許多人都知道糖尿病是一種需要長期藥物治療的慢性疾病，中醫降低高血脂所以他們害怕他們的血糖控制不佳會危及他們的生命並導致他們的恐懼。但其實如果你有糖尿病，只要掌握了這三種方法，就不怕血糖降不下來。

糖尿病人掌握哪三個研究方法我們可以讓血糖穩定?

一、飯後走走路

糖尿病患者可以選擇每天飯後散步半小時。沒有四肢可以使身體活躍起來，還有助於燃燒體內多餘的脂肪和熱量，從而促進消化和餐後血糖下降。尤其是老年糖尿病患者，飯後散步最為適宜。除了飯後散步，糖尿病患者還可以選擇一些其他的運動來幫助降低他們的血糖。

二、吃飯吃七分飽

因為糖尿病人容易產生饑餓感，吃飯時會吃太多食物，吃太多食物會讓胃難以消化，也會讓體重上升，導致血糖不穩定。所以，糖尿病患者吃飯時要注意只吃七分飽。如果他們在飯後感到饑餓，可以在兩餐之間補充一些食物，這樣不僅可以提高飽腹感，還可以避免每次攝入過量導致血糖升高。此外，糖尿病患者的胃腸功能也會較弱。如果經常吃太多食物，胃的負擔會加重，這對糖尿病患者也是非常不利的。

三、定期監測血糖

許多糖尿病患者沒有定期監測血糖的習慣。許多人在血糖升高時這樣做，但在血糖穩定時卻忽略了這一點。他們中的許多人不知道，降高血糖食物定期的血糖檢測可以讓自己對血糖有一個很好的了解，而且還能及時檢測出來。這樣可以在自己的血糖波動時，及時采取措施加以控制，使血糖恢複正常，也可以穩定血糖。

溫馨提示:糖尿病人在發現自己血糖高的時候，要注意不要太慌張。他們應及時與醫生溝通，並在醫生的指導下服藥。此外，還要控制飲食，配合運動來穩定血糖。同時也要注意在血糖沒有控制好的情況下，不要給自己太大的壓力。壓力太大會影響我們的情緒和情感，也容易造成血糖波動，使血糖持續升高，無法控制，也會傷害我們的身體。