脂肪肝是一種常見病，由於現代社會的生活方式，脂肪肝不僅在老年人中很常見，許多人在年輕時也得了脂肪肝。脂肪肝的症狀可能包括腹脹、疲勞和食欲不振。

脂肪肝是怎么引起的?

導致脂肪肝的因素有很多。從遺傳學的角度來說，如果你有脂肪肝的遺傳因素，脂肪肝中醫那么不管你的日常生活有多健康，你仍然有可能患上這種疾病。其他因素還包括經常飲酒、吃高脂肪、高熱量的食物、吃太多的糖，這些都可能導致脂肪肝; 不運動，尤其是沒有有氧運動就無法擺脫體內脂肪，這就導致了脂肪的積累。

脂肪肝要注意什么?

1、控制體重

對於超重的人來說，顯著改善脂肪肝的方法就是運動，最好是每天運動，尤其是有氧運動。每天鍛煉20到45分鍾，會讓你出汗，心率提高。如果你已經很久沒有運動的習慣了，那就輕輕慢跑一兩分鍾，然後快走一分鍾，然後慢跑和散步交替進行。有些人喜歡騎自行車，這也是一種非常好的鍛煉方式。無論做什么運動，運動前最好先熱身，以防受傷。

2、改變飲食

還有一個很重要的方法就是改變飲食習慣。盡量少吃，每次吃八成飽，不要吃到飽。兩餐之間吃點水果，但量也要控制。膽固醇超標症狀遠離任何油炸食物或高脂肪食物，多吃蔬菜和粗糧。如果你能做到這兩點，你會發現你的體重會在三個月內大大減輕，你也會改善脂肪肝，你的身體會變得更健康。強烈建議你這樣做，因為患脂肪肝可能會導致糖尿病等並發症。

3、吃奇亞籽

還有一些其他研究方法我們可以幫助您消除脂肪肝，比如學生每天服用奶薊。奶薊可以通過改善患者肝髒的機能，提高肝髒的排毒能力，可以得到有效地管理改善脂肪肝。每天吃奇亞籽也是這樣一個好的方法。奇亞籽富含Omega-3和抗氧化劑，還含有許多企業其他國家營養物質成分。奇亞籽在幫助他們降低膽固醇，血糖和改善脂肪肝方面具有非常出色。

治療脂肪肝不容易。鍛煉和節食似乎很容易。很多人就是沒有意志力。但是一旦你這樣做了，你會感覺更有活力，即使只有短短的幾個星期，你會是一個新的，更健康的你。享受一個無脂肪，健康肝髒的旅程，並立即開始一個健康的生活方式。